各位趣友大家好 ， 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
【聰明人愛吃三種食物，營養豐富，排毒養顏，早吃早好】南瓜中鈷元素含量很高 ， 鈷能促進身體新陳代謝 ， 參與維生素B12的合成 ， 對治療糖尿病和降低血糖有積極作用 。 南瓜中的維生素C和氨基酸能防止皮膚粗糙 ， 延緩皮膚衰老 ， 加快細胞修復 ， 增強皮膚彈性的作用 ， 特別適合女性食用 ， 促消化補氣血 ， 還能提高免疫力 。

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梨是含水量非常豐富的減肥水果 ， 梨的含水量大約為86% ， 熱量僅為每100克50大卡 。 所以經常吃梨也能補充因流汗而流失的水分 ， 梨還有清熱止渴的作用 ， 特別適合夏天消暑 。 梨還含有豐富的膳食纖維 ， 能夠幫助腸道蠕動 ， 促進排毒通便 ， 避免熱量堆積 ， 可以美容護膚 ， 排毒抗衰 ， 使肌膚更水嫩 。

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姜糖片可以促進新陳代謝幫助消化 ， 祛痰止咳還能幫助排除多種毒素 ， 冬季里經常食用姜糖片還有驅寒暖身的作用 。 姜糖片中的姜辣素能促進唾液腺和胃腸消化腺的分泌 ， 促進胃腸蠕動 ， 從而起到補充營養、調理腸胃、增強體質的作用 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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