各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
番石榴是一種很常見的水果 ， 對于這種水果 ， 富含礦物質 ， 并具有兩大抗氧化成份--石榴多酚和花青素 ， 能迅速補充肌膚所失水份 ， 令膚質更為明亮柔潤 。 還含有非常多的維生素c ， 能夠增強個人的免疫力 ， 另外還能美容潤膚 ， 排毒抗衰 ， 營養又瘦身 。

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【想皮膚變好，推薦幾種好食物，提神醒腦，解除疲勞，身體不顯老】芹菜的根、莖、葉和籽都有不錯的營養價值 ， 具有祛皺潤膚 ， 降壓減脂的作用 。 有“廚房藥物”之稱 。 芹菜還富含豐富的膳食纖維 ， 能潤腸通便 ， 刮油消脂 ， 清除體內垃圾 ， 幫助減肥 。 芹菜還含有較高的鐵元素 ， 能補血益氣 ， 避免皮膚蒼白、干燥、面色無華 。

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常吃四季豆對身體好 ， 對于人體內油脂有著很好的吸附作用 ， 開胃助消化 ， 適宜夏季食欲不振食用 。 夏天多吃一些四季豆有消暑 ， 清口的作用 。 豐富的維生素C能夠促進人體的代謝速率 ， 使得體內毒素及時被排出 ， 養護腸胃 。 可以提高肌膚的新陳代謝 ， 促進機體排毒 ， 潤膚養顏 。 四季豆可以補充豐富的纖維素和礦物質 ， 而且還可以有降低脂肪代謝的作用

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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