眼看著夏天快要到了，小仙女們也要脫下笨重的羽絨服換上輕薄顯腰身的衣服了，不過“腰身”也并不是人人都有，所以為了讓自己看起來氣質更好，很多人在吃飯上面都會很注意，尤其是在主食的選擇上，很多人都有自己的一套“減肥食譜”，哪些東西熱量低，飽腹感高可以當主食，哪些東西吃多了易發胖，4種不長肉的主食，紅薯已上榜，最后一種很多人都在吃！

文章插圖
紅薯是減肥人士做經常吃的主食，吃了紅薯之后很快就會有飽腹感，而且也不想吃別的食物了，紅薯還可以促進人體的腸道蠕動，有助于減肥期間的人也能夠像平時一樣正常的進出廁所。

文章插圖
土豆是不會長肉的主食，這一點也曾經遭受過質疑，但是土豆減肥，并不是因為它里面含有的淀粉，而是因為土豆身體里含有大量的纖維素，和紅薯起到的作用的是差不多的，但是由于土豆含有很多的淀粉，所以也不宜多吃。

文章插圖
山藥不僅有營養，對于大多數人來做配菜食用，山藥低熱量，并富含大量碳水化合物，人吃起來容易有飽腹感，因此可作為減肥者的主食。

文章插圖
玉米中其包含脂肪、纖維素以及維生素等眾多對人體有益的成分，大家把它當成減肥食物食用。但切記該類食物缺少人體某些必須氨基酸，不宜單一食用。以上圖片來源網絡！如有侵權請聯系作者刪除！

• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 夜間?？诳剩彀桶l苦，或是4種疾病的出現，可惜多數人忽視了！
• 豬皮|女孩子別太節儉，4種“減肥”零食經常吃，“美顏瘦身”兩不誤
• 冬季是女性減肥的黃金時期，多吃1元蔬菜，少油熱量低，瘦身快
• 下大雪了女人減肥跑步計劃破滅，多吃燃脂菜，瘦臉瘦腰瘦出大長腿
• 貧血|晨起出現4種表現，說明血糖很高了，堅持做兩件事，慢慢改善血糖
• 夏天如何保持好身材？減肥菜譜幫助你
• 會吃的人最健康，推薦吃三種食物，減肥瘦身，增強抵抗力
• 過年吃魚要避開這4種魚，可能含甲醛和重金屬，提前轉告家人
• 血脂高的人,每天喝1杯酒會怎樣?或許有4種結果,望你早做了解