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苗條|50歲女人的減脂早餐，照著吃，越活越年輕，身材苗條活力足

50歲女人的減脂早餐，照著吃，越活越年輕，身材苗條活力足！單位新來了一位同事，之前是我在其他部門共事過的，看見我第一眼就驚呼：怎么還能越活越年輕啊，身材保持這么好，難怪大家都說你和兒子走一起被誤會成姐弟。到底是怎么做到的？說實話，人到中年如果你不注意飲食搭配，沒有適當的運動和充足的睡眠，要想顯年輕不是靠醫美就能解決的，在我認為三餐如何吃才是關鍵，一起來看看我的早餐吧。
苗條|50歲女人的減脂早餐，照著吃，越活越年輕，身材苗條活力足
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三餐到底要如何搭配才是最營養更適合我們的健康呢？首先早餐我們要吃得均衡清淡，可以吃一些碳水，當然以粗糧為主，至于午餐就要吃得飽，除了油炸食物少吃，其他葷素都可以不必太刻意減少，而晚餐在中國人傳統中要大魚大肉，這才是錯誤的，人到中年新陳代謝緩慢，所以晚餐更應該吃少吃清淡，而我多年身材保持好，就是晚餐基本就吃蔬菜為主。
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早餐非常關鍵，可以吃一些飽腹的碳水，比如這款燕麥雜糧法棍就非常的好，食材我推薦這款加入了堅果谷物的燕麥面包粉，當然制作過程也是相當簡單，無需其他材料，一碗面粉一杯水，輕松搞定我一周的營養減脂早餐。
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【減脂燕麥法棍】材料：尼芙婭燕麥粉400克 尼芙婭全麥粉100克 水310克模具：學廚WK9083小法棍三連模 烤箱：長帝小饞貓溫度：210度30分鐘，中下層做法：將材料都放入長帝廚師機1擋混合2分鐘，轉4擋揉8分鐘取出來發酵40分鐘就可以（不需要發酵2倍以上）接著分成2份，其中一份分3份搟長條再卷起放法棍模具進行二次發酵40分鐘。另一份整形滾圓放藤籃發酵
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提前預熱烤箱，在烤箱頂部注水口加入一大勺的水，接著在發酵好的法棍上切割刀口篩粉，然后放入烤箱中層，210度25分鐘左右。剛烤好的法棍外酥內軟非常開口，如果一次多做了可以放冰箱冷凍，下次只需要取出來自然回溫后烤箱180度5分鐘就能還原原來的味道了。另：藤籃發酵后放烤盤，割刀口，230度20分鐘對于減脂如何保持身材，根據我的經驗，除了三餐搭配，可以多吃蔬菜和海鮮，肉類要少吃，以牛肉為主，當然運動是不能少的，基本上我是晚上會快走1個小時，這樣就能很好促進新陳代謝，幫助你睡眠中還能消耗熱量。更重要一點就是千萬不能熬夜，一般10點半就是我的入眠時間，這樣對保護我們的皮膚非常有幫助，睡得好，適當運動，自然你看上去就更顯年輕，活力十足了。
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好了，今天的文章分享到這里，我是舞之靈小食堂，一位熱愛做飯土生土長的福州人，也是美食領域原創作者，每天為家人準備一日三餐就是我最開心的時 刻，也愿意分享出來和大家一起交流學習。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。