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好處|每天堅持快步走，身體會收獲3大好處！尤其適合3類人群

快步走，即快速行走。曾經有數據表示，能夠在12分鐘內走完1公里，便算得上是“快步走”了。和其他的激烈運動（如跑步、打球）相比，快步走雖顯得特別溫和，但如果能夠持之以恒，快步走是非常有益的。
好處|每天堅持快步走，身體會收獲3大好處！尤其適合3類人群
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快步走的三大好處1.每天快走一小時，可有效降低糖尿病風險早有研究表明，散步可以降低得糖尿病的風險?？觳阶唠m然不屬于劇烈運動，但它也照樣能夠消耗人的體能。所以，如果每天堅持快步走一小時，患糖尿病的概率將減少一半。2.快步走，還能改善抑郁情緒患有抑郁癥的人心情大多比較壓抑，他們也常常會采取較為極端的方式來擺脫這種情緒，如暴飲暴食、抽煙或做極端運動等等。這些方式不但效果不佳，還對身心有一定的傷害。而 “快步走”不但能給中輕度抑郁患者帶來身體上的舒適，還能夠減輕他們的孤獨感，從而改善情緒。
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3.中老年女性的最佳運動方式對于許多上了年紀的中老年女性來說，她們可選擇的運動方式不多，“快步走”大概是最適合她們的一種運動了?？觳阶咻p便、不需擔心易受傷、場地也好找，更重要的是，它對于骨質疏松、中風、癌癥等中老年人易患的病情疾病有比較好的預防效果?？觳阶叩淖⒁馐马?.飯后不宜快步走最起碼得休息半個小時鐘以后再走。
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2.快走前記得熱身可以簡單地左右拉伸下手部、腿部的筋骨，活絡下關節處，避免在快走過程當中不小心傷了關節。同時熱身也能夠提前適應下心率。3.不要走走停?？熳呖此坪唵危珔s不可兒戲對待。開始了就最好走完再停下來休息，走走停停是達不到效果的。4.快走完后，需散步幾分鐘快走不是散步，它并不輕松，所以快走完后不要像沒事一樣停下休息。要像跑步一樣，給剛剛運動完的身體幾分鐘緩沖時間。