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1、預防肥胖、降低血糖
肥胖也很容易導致諸多慢性病出現 ， 很多糖尿病患者在接受治療過程中，都會被醫生告知多走路、適當控制飲食 。因為快走能夠幫助身體消化，并且能夠分散大量糖原，避免胰島素分泌過快產生的饑餓感，可以提高胰島素敏感性，控制食欲預防糖尿病 。
2、預防心血管問題
很多老人喜歡夜間散步，一方面是能放松身心，讓心情趨于平靜以后，對身體健康有不錯的輔助效果；此外夜間散步可以調動身體循環，加速血液循環、提升基礎代謝，因此身體多余毒素排出以后，可以更好地預防心血管疾病 。
3、補充鈣質
【每天堅持步行有什么好處 每天堅持走步的好處】很多人為了保持身體健康 ， 因此會口服鈣片、喝牛奶 。但是鈣質想要控制流失速度 ， 除了需要注意飲食和作息以外，還需要適當運動提高肌肉含量，這對于骨骼鈣的沉積率是有幫助的，尤其是對于老年人來說可以起到很好的強健骨骼 ， 保持年輕體態的功效 。
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