走路快比走路慢的人，更容易長壽？一文知曉 _健康小知識

對于減肥的用戶群體，三分吃七分動，或許才能收獲到滿意的結果。而在這個動作上，還是有很多訣竅的，即使最普通的走路，在正確方式之下，也可能實現身體健康的終極目標。

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如何走路更好呢？在運動方式上，很多人都認為走路快比走路慢的人，更容易長壽？據傳還有最新研究結果顯示：兩種方式的人走路可相差16歲，來具體看下。
來自美國萊斯特大學，曾經對47萬人的平均年齡為52歲的群體，在長達10年的研究中，發現無論快走的男孩還是快走的女性，在預期壽命中都延長了1~2歲，而慢走的男孩與女性預期壽命更低，甚至這兩者之間相差15~20年。

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在《美國醫學會雜志》JAMA也曾刊登過，關于步行與人死亡率的研究，發現在該群體中，走路步數越多的人群，不僅BMI值更低，全年全因死亡率也會降低，壽命還越長。
走路快的人更容易長壽？
確實，相關的研究中，都用實際例子告訴了我們，經常走路的人有助于長壽，世界衛生組織也把走路稱為是最好的運動，采取正確的方式走路有助于降低機體罹患心血管疾病、肥胖、癌癥等風險。

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這里提到的走路正確方式，一是走路姿勢，切勿內八字、外八字、像企鵝和鴨子一樣的走路，而是要昂首挺胸，大步向前，胳膊很自然的擺動，讓全身更協調，有效鍛煉到肌肉力量。
另一個是走路的強度，在走路強度上有走路步數做基礎，根據《中國居民膳食指南（2022版）》指出：我國居民每天最低的活動量要達到6000步的標準，因人為宜還可以選擇更多的走路步數。

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尤其是因為好面子而每日堅持走1萬步或更多的中老年人，很可能會出現膝蓋不適、腿部力量不夠等情況，影響膝蓋關節的健康，大家要注意選擇最適合自己的方式。
還有就是在運動強度上面，按照我國人的標準，是建議大家每星期至少堅持150分鐘且中等強度的身體活動，差不多是每天都走30分鐘左右，其速度差不多是每1小時為5公里。

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【走路快比走路慢的人，更容易長壽？一文知曉】這是每個人應該達到的運動程度，如果你要求更高，比如高強度的運動，那么每天都可以堅持運動，或選擇快走半個小時，以1小時6公里的速度，同樣可以起到鍛煉身體健康的目的。