頻繁晝寢，會增加心血管疾病的發生概率嗎？建議知曉 _健康小知識

據2021年全球人均的睡眠時長來看，遠遠達不到健康的尺度，在各個年齡階段的群體中，包括00后在內，還有70后、80后、90后的日均睡眠時間都有嚴重不足的現象。

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除了晚上的睡眠時間以外，還有的人習慣晝寢，按照全球晝寢的情況，男性達17.4% ，女性14.5% ，這么少的人晝寢，莫非是因為晝寢不健康嗎？為什么有傳言說，晝寢與壽命和體重都有關系。
晝寢真的會影響壽命與體重嗎？俗話說：中午晝寢，活力一下晝，對于習慣晝寢的人，下晝的工作與學習狀態往往更好，但也有一部分人由于晝寢，反而下晝變得更困、精神狀態差，這又是什么原因呢？

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通過發表在《NatureCommunications》中的一篇文章發現，因基因的變異會對常常在中午嗜睡的人BMI有影響。并且，研究職員們還發現，對于晝寢十分頻繁的人群，與腰圍以及心血管疾病的發生存在著密切關系。
莫非頻繁晝寢，會增加心血管疾病的發生概率嗎？

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從最新的研究上來看，因白天的過度晝寢，極有可能會增加老年癡呆的發生危險。也有研究發現，沒有晝寢習慣的人群，每周都晝寢一次或者兩次的群體，罹患心血管疾病的風險會降低到48%左右。
綜合上述的研究來看，怎么晝寢很重要，對于晝寢影響壽命和腰圍，并沒有傳言中所說的那么夸張，只要大家按照準確的晝寢方式，對身體健康是有益的，尤其是提醒中老年人晝寢，做好晝寢“兩不要。

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晝寢一不要：晝寢時間很樞紐，按照睡眠基金協會的建議，最佳的晝寢時間是10~20分鐘，若超過這個范圍，晝寢把人們帶入到了深度睡眠的情況，不僅不能緩解疲憊，反而會加重全身的乏力感，導致越睡越想睡的現象。
所以，晝寢時間過長的人要留意，假如其實做不到時間上的把控，不妨制定一個時間，上好鬧鐘即可。

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晝寢二不要：對于上班族來說，許多人都喜歡趴著晝寢，這樣做既不能起到晝寢帶來的好處，還有可能由于這種錯誤的姿勢，讓頸部肌肉過于松弛，增加脖子酸痛、富貴包、頸椎病等發生率。
對于腸胃不好的人群，由于趴著睡食品還沒有完全地消化掉，壓迫到食管還可能吸入大量氣體，發生腹脹等腸胃不適。假如有前提的話，建議大家躺著睡。
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除了晚上的睡眠時間以外，還有的人習慣晝寢，按照全球晝寢的情況，男性達17.4% ，女性14.5% ，這么少的人晝寢，莫非是因為晝寢不健康嗎？為什么有傳言說，晝寢與壽命和體重都有關系。
【頻繁晝寢，會增加心血管疾病的發生概率嗎？建議知曉】晝寢真的會影響壽命與體重嗎？俗話說：中午晝寢，活力一下晝，對于習慣晝寢的人，下晝的工作與學習狀態往往更好，但也有一部分人由于晝寢，反而下晝變得更困、精神狀態差，這又是什么原因呢？