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大腦|做好這兩點，讓大腦衰老來得晚一點！

衰老長壽與衰老大腦

大腦|做好這兩點，讓大腦衰老來得晚一點！

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大腦|做好這兩點，讓大腦衰老來得晚一點！

問
大腦害怕什么？

答案：大腦害怕你做這4件事

1. 怕你每頓飯都吃得過飽：
長期飽食 ， 容易導致腦動脈硬化 ， 出現大腦早衰和智力減退現象 。 如果每天每餐堅持吃七分飽 ， 不僅能保持頭腦清醒 ， 還能起到控制體重減肥的效果 。

2. 怕你愛喝酒：
嗜酒也是傷腦的一大因素 。 酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制 ， 所以過量飲酒后人會覺得頭重腳輕、舉步不穩、反應遲鈍等 ， 酗酒對大腦的損傷尤其嚴重 。

3. 怕你經常熬夜：
只需一夜睡眠質量不良 ， 大腦中發生的化學變化就會顯示與腦部受損時類似的情形 。 如果是長期睡眠不足 ， 則會造成大腦疲勞過度 ， 導致記憶力下降、智商降低 。

4. 怕你心情不好：
情緒和大腦會產生互相影響 ， 無論是正面的情緒還是負面的情緒 。 如果情緒總是不好 ， 學習、記憶的效率可能就會降低 ， 而心情越好 ， 學習新知識的速度則會越快 ， 效率也會提高 。

問
如何讓大腦保持活力？

答案：做好這兩點

1. 勤用腦：
經常用腦可以使腦血管多處呈擴張狀態 ， 從而令腦組織有足夠的血液、營養供給 ， 為延緩大腦衰老提供了物質基礎 。 所以 ， 如果想讓自己的大腦老得慢一些 ， 就要記住“多用腦”！堅持看書學習、多與人交流、下棋等都是很好的辦法 。



2. 多運動：
跑步、蛙泳、健步走等運動對大腦最為有益 ， 一些揮拍類運動 ， 比如乒乓球、羽毛球、網球 ， 也可以幫助延緩大腦衰老 。

【大腦|做好這兩點，讓大腦衰老來得晚一點！】編輯：王雨濛