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不同年齡段的人似乎都在追求瘦 ， 年輕女性以瘦為美 ， 老年人更是覺得千金難買老來瘦 。 很多人認為瘦一點的人 ， 不但看起來好看 ， 壽命也更長 ， 但其實并不是這樣的 。 雖然體重和壽命有一定的關系 ， 但并不是越瘦越好 。

?一、體重決定壽命？
《柳葉刀》子刊指出 ， 太胖或者太瘦都會減壽 ， 研究人員研究了200萬英國人的資料 ， 并排除了一些混雜因素的影響 ， 肥胖的人群以及體重太輕的人群 ， 要比體重理想的人群預期壽命更短 ， 健康的體重指數應該是在18.5-25之間 。 尤其是老了的人 ， 體重指數在理想范圍內偏高一點 ， 死于疾病的風險更低 。

?二、60歲之后 ， 多少體重最好？
很多人都講究老來瘦 ， 認為上了年紀的人瘦一點更長壽 ， 但其實老人太瘦也不好 。 老人太瘦可能會增加營養不良、骨質疏松、糖尿病、腫瘤、甲亢、肌少癥、腸胃疾病等的發生風險 。 實際上 ， 老了之后保持微胖 ， 更利于長壽 。
中國疾病預防控制中心曾經發表過一項研究 ， 這項研究基于中國深圳的老年人群 ， 通過調查35.9萬名年齡在65歲以上的老年人 ， 發現體質指數在24-25.9之間的老人 ， 死亡風險是最低的 。
體質指數也就是身體質量指數 ， 一般用來評估一個人是否肥胖 ， 體質指數一般用BMI來表示 ， 是由體重（kg）除以身高（m）的平方得來的 。
我國使用的評估標準 ， 體質指數小于18.5屬于偏輕 ， BMI介于18.5-23.9之間屬于正常 ， BMI介于24-27.9之間屬于超重 ， BMI大于28屬于肥胖 。 快來算算自己處于哪個范圍吧！

?三、要想長壽 ， 這5件事盡量別做
自古以來 ， 很多人都追求長壽 ， 但其實現在能讓長壽的唐僧肉并沒有 ， 我們能做的是遠離一些加速衰老、促進疾病發生的行為 ， 要想長壽 ， 下面幾件事盡量別做 。
1、別總是坐著不動
久坐不動不利于身體的代謝和血液的循環 ， 還會增加肥胖的風險 ， 即便是電腦族也要適當動一動 。
2、別用極端的方式減肥
減肥可以 ， 但最好不要通過斷食、節食、超負荷的運動來減肥 ， 不但不利于身材的保持 ， 而且還可能影響到身體健康 。

?3、別總是飲食單一

飲食方面一定要保證營養均衡全面 ， 多吃新鮮的蔬果、全谷物、魚肉、豆類 ， 少吃一些加工肉、紅肉、含糖飲料等 。
4、別吃的過飽
吃飯最好七分飽或者八分飽 ， 吃得太多很容易增肥 ， 被各種疾病盯上 。
5、別忽略易胖窗口期
嬰兒期、孕婦期、學齡前的人群很容易發胖 ， 這些人群一定要提高警惕 ， 避免過于肥胖 。

?體重和壽命之間有一定的關聯 ， 60歲的人微胖更有助于長壽 。 想要長壽一點 ， 生活方式一定要健康 ， 要將體重控制在理想范圍內 ， 而且要避免一些不利于身體健康的行為 。

參考資料：
[1
 《《柳葉刀》子刊：太胖太瘦都減壽！那體重多少最健康？》.中國醫學論壇報.2022-06-23
[2
《≥65歲居民體重指數24~26最好！中國CDC近36萬人研究》. 中國循環雜志.2022-06-29
[3
《體重決定壽命？哪種體型的人更長壽？要想活到九十九 ， 關鍵別做這5件事》.科普中國.2022-05-11
【長壽|壽命與體重的關系被發現：60歲后，這樣的體重剛剛好，你達標沒】