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近視的主要因素是這6個字,你都避開了嗎?

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#近視的主要因素是這6個字#沖上了熱搜
近視的主要因素是這6個字,你都避開了嗎?
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數據顯示：
我國網民的人均每周上網時長為30.8小時
一天中超過三分之一的時間人們都在看手機
長時間+近距離
【近視的主要因素是這6個字,你都避開了嗎?】這6個字是近視的主要因素
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長時間+近距離為什么這么關鍵？
當書本與眼睛的距離達7-10厘米時仍能看清物體 ， 但如果經常以此距離看書、寫字、玩電腦 ， 就會使眼睛的調節異常緊張 ， 從而可形成屈折性（調節性）近視 ， 即所謂的假性近視 。
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如果長期調節過度 ， 就會使得睫狀肌不能得到靈活伸縮 。 由于調節過度而引起輻輳作用加強 ， 使眼外肌對眼球施加壓力 ， 眼內壓增高 ， 眼內組織充血 ， 眼球壁受壓漸漸延伸 ， 眼球前后軸變長 ， 超過了正常值就形成了軸性近視眼 ， 即所謂真性近視 。
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用眼時長有講究！
對于年齡?。?歲內）的孩子 ， 近距離用眼主要是手機、平板電腦等 ， 家長要注意限制：至少等孩子滿18個月之后 ， 再接觸電子屏幕；5歲內 ， 每次看的時間不超過15分鐘 ， 每天加起來不超過1小時 。
對于大孩子 ， 除了看手機、看電視之外 ， 其實拼圖、樂高、看書、看樂譜等這類都算是近距離用眼的活動 ， 都要警惕 。 平時要注意遵守“20-20-20”原則：用眼20分鐘后 ， 注意向20英尺（6米外）遠眺不少于20秒 。
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對于辦公一族 ， 平時應多注意休息眨眼 ， 以保持眼球的濕潤度 ， 尤其是需要長時間緊盯屏幕的工作人員 ， 工作間隙每40分鐘至1小時做眼球米字操 ， 上下左右運動眼球 。
預防近視從日常做起！
注意用眼距離
日常生活中 ， 學生在閱讀和寫字時應注意眼睛和書面的距離保持在30cm左右 ， 腰背挺直 ， 坐姿端正；上班族工作時顯示器的高度應略低于眼睛水平 ， 電腦屏幕上端低于視線10-15度左右 ， 屏幕與臉部距離保持在50-70cm 。
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飲食參考：
在飲食上應注意多食用胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花等黃綠色食物 ， 其含有的葉黃素能夠在人體內轉變成玉米黃素 ， 有助于保護眼睛免受傷害 。
多參加戶外活動：
有研究發現：保證每天兩個小時的戶外活動 ， 對延緩眼睛變長有明顯的效果 。
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