告訴父母，深秋不管多忙，早上記得多喝這3種粥，降火身體好 _健康小知識

導語：告訴父母，深秋不管多忙，早上記得多喝這3種粥，降火身體好
秋天一到，大家肯定都明顯感覺到了“天干物燥” ，不僅皮膚和頭發干燥，還有咽干鼻干，實在是難以忍受這種秋燥。

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雖然我們迎來了秋天的涼爽，但同時也感受到了秋天的干燥。這個季節，不論大人孩子都很容易上火，嘴唇、皮膚都會變得干癢，甚至還會長口腔潰湯。中醫專家說過，秋燥分為涼燥和熱燥，但不論是哪種，秋天都需要滋潤身體來降秋燥。

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尤其是上了年紀的父母們，秋天一轉涼，他們的身體功能都會減弱，所以更需要補充能量，吃一些能潤肺降燥的食物。比如蘋果、柚子、梨、葡萄等水果，它們都屬于酸性水果，這就完全對應了孫思邈在《千金要方》里寫的，秋天的飲食需要“減辛增酸” 。
除了要提醒父母多吃這些應季的水果外，還得讓他們一定不能忽略早餐。

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早餐可是一天中最重要的第一頓正餐，需要營養均衡，特別是在秋天，早晨更要吃些能調節身體的食物，早餐粥就是一個很好的選擇。因為早晨喝粥不僅可以更好地補充能量，還能滋潤身體，特別養生，很適合父母們喝。
所以要記得告訴父母，深秋不管多忙，早上都要記得多喝這3種粥，不僅能降火，對身體也好，一起來看看吧！
1、紫薯小米粥

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①要先把小米和糯米提前半個小時泡好，紫薯削皮后再切成小塊；
②在鍋里加水，放入洗好的小米和糯米，用大火燒開后轉小火；
③等到粥煮的濃稠后，再放紫薯繼續熬20多分鐘，然后放入紅棗；
④最后根據個人喜好加一點冰糖，攪拌均勻后，就可以喝了。
2、甘蔗山藥粥

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①先把米洗干凈后，直接放入鍋中，加清水熬煮；
②把甘蔗去皮切段，放入榨汁機中榨出汁，山藥削皮切成塊，紅棗、花生和枸杞洗好；
③等到米粥燒開后，就可以加入山藥、花生、紅棗和甘蔗汁了；
④煮至濃稠后，加枸杞和適量的冰糖或蜂蜜，攪勻后就可以出鍋了。
3、南瓜銀耳雪梨粥

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①銀耳需要前一晚就泡好，然后用剪刀剪去黃色部分，再撕成小瓣；
②把大米洗干凈，南瓜和雪梨削皮去瓤，切成片狀；

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③先把大米和銀耳放入鍋中，加水熬煮；
④等煮到粘稠后，加入南瓜，煮至軟爛后，再放入雪梨，用大火燒開；
⑤等到所有食材都煮熟后，加一點冰糖，煮化后就可以食用了。

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看了這三種的做法，是不是覺得很簡單呢？而且用的都是秋季很常見的一些食材，營養又美味，大家可以趕緊學起來了！
不僅可以自己平時熬著喝，也可以每天早晨為父母熬一鍋滋養的愛心早餐粥，暖身又暖心。如果不在父母身邊的朋友，還可以把做法教給他們，即使兒女不在，也能感受到他們對自己的愛。

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煮粥不僅考驗火候，對于大米的要求也是比較嚴格的，需要挑選品質好的大米，才能熬出好喝的早餐粥來。但也有很多人不太會選米，那就可以試試下面這種大米，雖然名氣不大，但它的品質還是很不錯的。