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清腸排毒方法視頻 清腸排毒方法

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【清腸排毒方法視頻 清腸排毒方法】

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減肥是美眉的必修課 ， 很多人都在糾結如何減肥效果最好？其實最好的減肥方法就在我們平時的一日三餐中 ， 下面給大家分享一日三餐清腸排毒法 ， 一起來看下 。清腸排毒方法
一、排毒早餐：糙米粥 材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法：
1.把這些材料淘洗干凈 。
2.放入高壓鍋內 。一次加足水的量 。
3.加蓋上汽后轉小火煮30分鐘 。
二、排毒午餐：無油西紅柿青菜面 主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調) ， 西紅柿1個 ， 青菜7片左右 。
調料：鹽 ， 雞精 ， 胡椒 ， 生粉少許 。
做法：在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算) ， 大概兩分鐘后將水煮沸 。再將西紅柿切成塊 ， 大概切八塊就可以了 。
水煮沸后將西紅柿放入水中 。將西紅柿的汁煮出來 。大約1至2分鐘 。把面條放入水中 ， 同時開始調味(鹽 ， 與雞精) 。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了 。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋 。
三、排毒晚餐：醋拌黃瓜 在飲食減肥期間 ， 若不吃肉不但讓體內營養失衡 ， 還會令皮膚粗糙 ， 所以不妨準備點蔬果小吃 ， 并不時補充 ， 增加蔬果的攝入量 。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量 。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁 ， 用鹽腌一下去掉多余的水分 。然后放入糖和醋腌制30分鐘后 ， 撒上芝麻即可食用 。