吃飯時避免喝甜飲料果汁、飲料等液態食品 ， 因為沒有經過咀嚼 ， 攝食過量也渾然不覺 。
配合點湯水準備一鍋較稀的綠豆湯、紅豆湯等 ， 配著食物飲用 ， 會減慢吃飯速度 ， 同時膨脹腸胃 ， 讓吃飽的信號傳達到大腦 。 如果是紫菜蛋花湯之類的 ， 盡可能少放油鹽 ， 否則容易額外攝入過多的油鹽 。
文/唐娜（首都醫科大學宣武醫院）返回搜狐 ， 查看更多
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