每天早上都喝一杯鮮榨果汁，排毒養顏、抗衰老？事實真是如此嗎 _健康小知識

每天吃不夠新鮮水果怎么辦？好辦！早上來一杯鮮榨果汁，不僅能滿足人們吃水果的需求，還能夠起到美容養顏、排毒護膚、抗衰老的作用。

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這里要注意，最建議大家的是晨起后飲用，因為此時機體組織在經過一晚上的睡眠后，體內糖原幾乎消耗待見，需要及時補充能量，來一杯鮮榨果汁是最好的方式。
也有的人懷疑，這種說法可信度究竟高不高？每天早上都喝一杯鮮榨果汁究竟好不好？

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事實上，很多人都沒有認清鮮榨果汁，從它的營養價值上來看，因是新鮮水果榨出來的果汁，其中也包含了水果中的膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等營養物質。
但它和直接吃水果的區別還是非常大的，雖然原材料都是水果，但在水果去皮去籽之后，再加入適量水，研磨過程中都可能導致膳食纖維、水溶性維生素的流失。

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【每天早上都喝一杯鮮榨果汁，排毒養顏、抗衰老？事實真是如此嗎】最為重要的是，由于水果變成水需要一定的量，即便是一小杯的果汁也可能由2~3個水果組成，其中果糖含量明顯增加后，肥胖也就來了。
在新加坡淡馬錫理工學院專家相關的測試，發現不管是鮮榨果汁，還是帶包裝的果汁飲料，所含糖分相當于一罐軟飲料，甚至有的高糖水果，還可能超過同等量的軟飲料。

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這還是自己做的鮮榨果汁，就已經面臨糖攝入超標的危險，就更不推薦大家晨起后喝果汁飲料等，在糖的作用下，只會加大機體新陳代謝的負擔，不是晨起后的好選擇。
還有現在十分流行的“NFC果汁” ，簡單來說是非濃縮果汁，它與鮮榨果汁的卻別在于把水果榨汁之后，直接采取殺菌灌裝的處理，雖然不會添加糖來增添整體口味，但也都是大量的糖分，價格還很貴。

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至于大家想象中的美容養顏、排毒護膚、抗衰老更沒有科學依據，與其喝高糖的鮮榨果汁，不如直接吃水果要更健康。
晨起后真正應該喝的是什么水？
市面上，有水資源的品種越來越多，礦泉水、純凈水、蘇打水、白開水、軟飲料等，要論最物美價廉的還是自己燒開的自來水性價比最高。

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如果喝不慣燒開的自來水，還可以選擇純凈水、礦泉水，經過過濾水的口感會更好，直接飲用或燒開后飲用皆可。