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什么|造成糖尿病的元兇，并非糖而是它！多吃一些血糖飆升很快

糖尿病是一種十分普遍的疾病 ， 我國更是糖尿病大國 ， 糖尿病的患病人數超過1.2億 。 糖尿病并不僅僅是血糖升高這么簡單 ， 它的可怕之處在于持續高血糖可誘發多種并發癥 ， 甚至可危及到生命 ， 因此 ， 這一疾病值得每一個人重視 。
說到糖尿病的病因 ， 許多人首先會想到是不是吃糖過多導致的 。 確實 ， 攝入過多的糖可導致血糖急劇升高 ， 但要說是吃糖過多導致的糖尿病 ， 未免有些片面了 ， 許多人平時對甜食不感興趣 ， 卻還是患上了糖尿病 。

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那么 ， 造成糖尿病的“元兇”究竟是什么呢？
“碳水化合物”是造成糖尿病的“元兇”！
其實 ， 對于糖尿病患者來說 ， 真正誘發糖尿病的不是糖 ， 而是碳水化合物 。 碳水化合物不僅存在于糖類食物中 ， 淀粉類食物中也含有大量的碳水化合物 ， 如生活中常吃的米、面、饅頭等 ， 這些食物雖然吃起來不甜 ， 但一旦攝入過多 ， 其中的碳水化合物可以在體內轉化為糖分 ， 并影響胰島素分泌 ， 導致血糖升高 。

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因此 ， 生活中我們不僅要少吃甜品 ， 對于淀粉類食物也要適當的控制 ， 減少“碳水化合物”的攝入 ， 避免血糖飆升 。
除了“碳水化合物” ， 以下兩種食物攝入過多 ， 也可增加血糖水平！
一、加工肉制品
香腸、火腿等加工食品許多人都很喜歡吃 ， 這類食物雖然吃起來美味 ， 但其實并不健康 。 經常食用加工肉制品 ， 會攝入過多的脂肪、鹽及各種添加劑 ， 可增加腸道負擔 ， 造成肥胖 ， 導致血糖、血脂、血壓上升 ， 建議平時盡量少吃 。

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【什么|造成糖尿病的元兇，并非糖而是它！多吃一些血糖飆升很快】二、油炸食品
油炸食品吃起來香脆可口 ， 但其中含有大量的油脂 ， 經常食用 ， 會導致熱量超標 ， 造成肥胖 ， 影響血糖水平 ， 對健康十分不利 ， 因此生活中也要盡量少吃 。
生活中堅持做好以下3件事 ， 可穩定血糖水平：
1、管住嘴
糖尿病患者在飲食上一定要格外注意 ， 多加忌口 ， 不能想吃什么就吃什么 。 平時要減少碳水化合物、脂肪的攝入 ， 多吃蔬菜水果、粗糧 。

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2、多喝水
水是生命之源 ， 多喝水 ， 可以促進體內有害物質的排出 ， 也可以加速新陳代謝 ， 促進體內糖分的消耗 ， 保持血糖穩定 。 不過 ， 一定不能用飲料替代白開水 ， 否則會導致血糖飆升 。
3、堅持運動
除了飲食需要控制 ， 想要穩定血糖 ， 平時還應積極參加體育鍛煉 ， 如健走、慢跑、瑜珈等 ， 每天堅持30分鐘以上 ， 可以幫助消耗體內多余的熱量 ， 降低體重 ， 提高胰島素的敏感性 ， 降低血糖水平 。

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總而言之 ， 引起糖尿病的罪魁禍首并非“糖” ， 而是“碳水化合物” ， 因此 ， 大家在生活中應盡量減少攝入碳水化合物 ， 同時少吃油炸食物和加工肉制品 ， 避免發生高血糖 。 如果被確診為高血糖的 ， 平時也要多運動 ， 注意飲食 ， 保持血糖水平在正常范圍內 ， 避免出現嚴重的并發癥 。