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蛋白質|膽固醇高的高血壓患者看過來，飲食的6個原則，你不記住嗎？

高血壓本身就是一種發病率比較高，而且可能會引發多種并發癥的疾病，如果與此同時出現了膽固醇高的情況，那么更容易對人體造成嚴重的傷害，因此這種類型的高血壓患者在飲食方面要更加注意，避免因飲食不當而加重病情。
蛋白質|膽固醇高的高血壓患者看過來，飲食的6個原則，你不記住嗎？
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固醇高的高血壓患者在飲食方面要注意哪些細節呢？1、 控制總熱量的攝入
多吃復合多糖類食物，比如標準面粉、小米、玉米、燕麥等。這些食物富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動速度，便于膽固醇的排出。少吃含有果糖和葡萄糖的食物，這類糖類屬于單糖，過多食用可能會導致血脂出現異常。
2、 飲食要盡量清淡
患者不能夠吃太咸的食物，比如用鹽腌制的食物，每天攝入鹽的量不能夠超過5克。如果在烹調菜肴的時候放了醬油或者其他咸味的調味料，則要減少放鹽的量，因為這些隱形鹽同樣會使體內的鈉含量超標，對血壓的控制產生不良的影響。
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3、 控制脂肪的攝入
同時患有膽固醇的高血壓患者不能夠攝入過多含有脂肪的食物，尤其是動物脂肪要嚴格控制，在烹調菜肴的時候盡量使用植物油，而且每天使用油的量不能夠多于25克。此外還要少吃動物的血、內臟，以及蛋黃等膽固醇含量高的食物，可以經常吃一些水產品，比如海魚，這類食物當中含有不飽和脂肪酸，能夠使膽固醇氧化，降低血液當中膽固醇的含量。
4、 合理攝入蛋白質
每日攝入蛋白質的量為每千克體重攝入一克蛋白質，也就是說60公斤體重的人每天可以攝入60克蛋白質，其中植物蛋白占50%。此外每個星期還應該吃一2~3次魚類食物，既可以給身體補充蛋白質，也可以使血管的彈性變得更好，進而起到降低血壓的作用。
5、合理補充微量元素
膽固醇高的高血壓患者要多吃富含鈣質的食物，比如酸奶、牛奶、芝麻醬等等，能夠保護心血管。其次要多吃一些富含鉀的食物，比如土豆、芋頭、茄子等等，能夠幫助人體更好地排出膽固醇。患者還可以多吃一些富含鎂元素的食物，比如蕎麥面、小米、綠葉蔬菜等等，可以通過舒張血管而降低血壓。
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6、 不能吃容易產生脹氣的食物
高血壓患者不宜吃容易產生脹氣的食物，比如番薯、土豆等等，這些食物既容易使患者因為脹氣而出現胃腸道不適的癥狀，而且其中的糖分和鹽分還很容易導致血壓升高，對患者疾病的控制產生不利的影響。
溫馨提示
高血壓患者也要遠離酒類飲料，尤其是白酒，酒精進入體內之后，容易導致一部分脂肪沉積在心肌當中，容易增加冠心病的幾率。高血壓患者還可以吃一些具有降低膽固醇和血壓功效的食物，比如竹筍。竹筍是一種低脂肪、低糖、高纖維素的食物，既可以給人體提供營養，又不會使人出現肥胖，而且還可以起到降低血壓的作用。
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