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孕早期營養正確的補充

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孕早期營養正確的補充

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1、孕早期胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質等營養物質 。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食 ， 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片 。
2、在孕早期，孕婦常會出現惡心、嘔吐等妊娠反應，尤以晨起時最為嚴重 。這時應避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅干、烤饅頭片、燒餅等 。
3、家屬應該鼓勵孕婦進食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步然后再進食 。進食后，最好臥床休息半小時，能使嘔吐癥狀減輕 。
【孕早期營養正確的補充】4、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育 。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷 ， 如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高 。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸 。