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步行者|每天走路，要走夠一萬步才對身體有益嗎？醫生：走路姿勢是關鍵( 二 )


而對于好動的孩子們來說，他們的運動量應該是成年人的2倍之多，而且是中等至劇烈的運動強度，所以每天1 萬步是遠遠不夠的。所以，建議 6 至 12 歲的女孩，每天在 12000 步左右的運動量，男孩在 15000 步上下。[2]
當然走路的時候，大家也要注意姿勢正確，要保證你腳的落地點在膝蓋正下方或者后方，這樣可以起到很好的緩沖作用，而且不能過度。
【參 考 文 獻】：

  1. 楊醫生.每天1萬步對一個老年人合適嗎[J].讀者信箱.
  2. 陳佳莉.日行萬步的三個誤區[J].安全與健康,2018(07):50.