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吃飯時不要做4件事，否則減肥難度增加一倍，很多人都不知道( 二 )

蔬菜腸胃


當我們在吃飯的時候專注于手機 ， 我們的大腦會分散在兩個不同的任務上 ， 無法充分意識到自己的飽腹感 。 這就意味著我們可能會吃得過多 ， 因為我們沒有注意到自己已經感到飽了 。
玩手機也可能使吃飯過程缺乏思考和意識 ， 我們很可能變得不太注意選擇健康的食物 ， 而是偏愛高糖、高鹽、高脂肪的食物 ， 進而增加熱量攝入 。

為了確保健康的飲食 ， 我們應該避免一心二用 ， 專心吃飯而不玩手機 。 給自己營造一個專注于進食的環境 ， 可以更好地掌握自己的饑餓和飽腹感 。 我們應該用全神貫注的心態去品味食物 ， 細細咀嚼 ， 并與家人或朋友共進餐 ， 享受餐桌上的交談和互動 。

這樣小小的4個改變 ， 就足以幫助大家減少一定的熱量少攝入 ， 幫助減肥 ， 維持纖細身材也就變得更容易！
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