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心跳|心跳慢好還是心跳快好？心跳多少壽命更長？專家給出研究結果( 二 )

醫院心臟運動心跳


對于生理性竇性心動過速 ， 其實只要去除誘因就行 ， 而病理性竇性心動過速則需要對癥治療 ， 比如充血性心衰要應用利尿劑、血管擴張劑等藥 。

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其次 ， 心率低于50次/min即屬于竇性心動過緩 ， 患者可無癥狀 ， 亦可表現出頭暈乏力、胸悶、健忘、注意力不集中等 。
一般竇性心動過緩可能是生理原因導致 ， 比如運動員心率就較低 ， 還有老年人房室傳導發生退行性改變也會導致心率變緩 。
也可能是病理原因 ， 比如急性心梗、心外科手術、低溫、感染、心肌缺血等 。 除此之外 ， 有部分睡眠呼吸暫停綜合征患者也會有心動過緩的表現 。
對于心率不低于50次/分鐘 ， 無癥狀患者 ， 一般無需治療 ， 但在排除可逆行影響因素后仍心率較低 ， 也可做心電圖等檢查排查 。
對于心率低于50次/分鐘 ， 有頭暈、胸悶、健忘、易怒、注意力不集中等癥狀的患者 ， 需要及時就診 。

?四、讓心跳慢一點 ， 試試這樣做
如果你的心跳高 ， 但又不是疾病引起的 ， 可以通過調整生活方式 ， 減緩心率 。
1、堅持運動
堅持運動能鍛煉到我們的心功能 ， 有研究指出 ， 運動堅持三個月以上 ， 能讓每分鐘心率降低4到5次 。
這里建議大家每周運動三到五次 ， 每次持續20至60min ， 像慢跑、游泳、太極都可以 ， 運動時的心率比安靜時快20次左右即可 ， 運動心率＝170-年齡 ， 若身體虛弱且年紀較大的人 ， 運動心率＝（170－年齡）×0.9 。

?2、控制體重

肥胖會增加心臟負擔 ， 想要心率緩下來就要積極減肥 。
來自澳大利亞阿德萊德大學心臟中心的研究人員 ， 在要求355名肥胖伴房顫受試者減肥后 ， 發現他們體重減輕10% ， 房顫癥狀也有所緩解 。
按照中國成人BMI-體質指數對照表 ， BMI在18.5-23.9屬于正常 ， 大于或者等于28則為肥胖 。
3、保持平靜
生氣、焦慮、緊張等情緒 ， 常常會增加心率 ， 所以我們在平時要注意調整情緒 ， 保持形態平和 ， 像冥想、靜坐都可以讓我們恢復平靜 。
4、用藥安全
某些藥物 ， 如感冒藥、某些抗抑郁藥 ， 可能有升高心率的副作用 ， 在用藥前要注意咨詢清楚醫生 。 服藥期間出現不適也要及時就診 。

?總結：日?；顒訒r ， 難免會造成心率波動 ， 這是正常的 。 如果長期出現胸悶、心慌 ， 又找不到原因 ， 最好去醫院就診 。 我們平時也可以通過堅持運動、保持心情平靜、控制體重等方式讓心率慢一點 。

?參考資料：

[1
《心跳快慢竟與壽命有關？專家提醒：心臟出現這些癥狀時 ， 一定要當心！》.健康時報.2021-05-29
[2
《心跳快慢影響壽命！醫生：心跳次數在這個范圍最佳》.科普中國.2022-02-24
[3
《心跳太快 ， 消耗人體“心跳總額”？一套心內科醫生的降速法》.生命時報.2022-08-29
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