睡前不能給孩子喝牛奶，真正的理由只有一個( 二 ) _健康小知識

這就更是胡說八道了。
首先，晚上人體的腸胃的消化能力并不會變弱。
腸胃工作是配合我們飲食習慣的，吃東西腸胃就會工作，消化完以后腸胃會休息，消化能力并不隨晝夜變化。
而且牛奶是很容易消化吸收的食物。
牛奶里面大部分都是水，其次是碳水化合物、蛋白質。蛋白質主要以酪蛋白、乳清蛋白為主；碳水化合物以乳糖為主，都是好消化吸收的成分，這些對于我們強大的腸胃來說，根本就是小case 。
至于孩子嘴巴里有味道，也和腸胃功能關系不大，更多是口腔問題引起的。
食管和胃之間有一道「賁門」，就像一個蓋子一樣，除了吃東西和嘔吐時，都是關閉的，別管胃里有什么，味道都不會上溢，更不會引起口臭問題了。
如果孩子長期口臭，還是建議先去醫院檢查下口腔問題，而不是讓一杯牛奶背鍋。

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謠言三：睡前喝牛奶
會讓孩子第二天早上沒食欲
這類謠言和上一類可能是「師出同門」，說的差不多，意思都是晚上喝牛奶難消化，區別在于，這類謠言會把結果導向「牛奶會一直占在肚子，影響孩子第二天早上的食欲」。
前面我們已經說了，牛奶其實很容易消化，并不存在一晚上都沒消化完，隔天還占著肚子的情況。
有的家長會說，那我家孩子確實晚上喝了奶早上確實起來沒食欲？是怎么回事呢？
孩子早上起來沒有食欲，是因為早上本來就不是人體的食欲高峰期，和喝牛奶沒有關系。
我們的食欲和饑餓素的分泌有一定關系，根據研究發現，饑餓素在晚上8點分泌水平最高，在早8點分泌水平最低。
在這種節律的驅使下，食欲也會跟著波動，出現「早飯吃不下，晚上特想吃」的現象。

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想一想，你是不是也有很多時候，早起來不想吃早點……不過最終還是會因為理智，驅使自己「早餐一定要吃好」……

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最后想說，關于「睡前不能給孩子喝牛奶」五花八門的謠言還有很多，基本上都是這幾個套路，大家不要被唬住了。
對于大多數健康的孩子——沒有乳糖不耐受、牛奶蛋白過敏、胃食管反流等，晚餐也沒有「暴飲暴食」，如果已經習慣了喝睡前奶，放心喝，不用焦慮。
只需定好量，喝完讓孩子好好刷牙，睡前盡量尿泡尿就行。
參考文獻
[1]小兒內分泌學人民衛生出版社第二版
Influenceofinsulinongrowthhormonesecretion,levelandgrowthhormonesignalling.ShengLiXueBao.etal.2017Oct25;69(5):541-556.
[4]ScheerFAJL,MorrisCJ,SheaSA.Theinternalcircadianclockincreaseshungerandappetiteintheeveningindependentoffoodintakeandotherbehaviors.Obesity(SilverSpring,Md).2013;21(3):421-423.doi:10.1002/oby.20351.
本文專家

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陳輝
合作專家
西京醫院消化內科主治醫師
第四軍醫大學博士

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許可
合作專家
溫州醫科大學附屬第一醫院主治醫師
內分泌科博士

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劉遂謙
審核專家
澳大利亞悉尼大學營養學碩士
中國營養學會認證注冊營養師
澳大利亞營養師協會認證注冊執業營養師