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高血壓患者|高血壓最怕什么運動？高血壓與運動的那些事兒，一文為你全說清( 二 )


高血壓患者|高血壓最怕什么運動？高血壓與運動的那些事兒，一文為你全說清
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其次，運動方式的選擇上，雖然我們建議采取個性化選擇，但要注意的是，高血壓患者，特別是血壓控制的不太好的朋友，運動鍛煉要注意盡量不要進行比如舉重等一次性猛然用力的運動，這樣的運動，會使血壓出現短暫的驟然升高，對于本來血壓就偏高的朋友來說，會增加出現急性心腦血管事件的風險。另外，很多高血壓患者還合并糖尿病等其他慢性疾病，或者是存在一定的高血壓并發癥的問題，在這樣的情況下，就更要注意從自己綜合健康狀況方面來注意運動鍛煉的安全保護，比如高血壓合并糖尿病問題的朋友，如果經常出現低血糖癥狀的，在運動過程中，就要特別注意低血糖風險，注意不要空腹運動，運動時最好也能隨時緩解低血糖的食物，出現低血糖能夠及時補充；比如有高血壓合并視網膜病變的朋友，運動鍛煉的方式上，盡量選擇減少震動的方式，跳繩、跑步等運動就要注意盡量避免了，以免因診斷造成視網膜出現更嚴重的病變。高血壓患者運動鍛煉后，補水也有講究，一般不建議一次性的大量喝水來補充運動后的缺水，而是建議在運動前適量補水，運動后也要慢慢補水，少量多次的補水，一次性大量補水會造成血容量的升高，不利于高血壓的穩定控制。能運動適量運動，有些高血壓患者，屬于運動禁忌的情況也值得注意，比如有些嚴重心衰、血糖嚴重升高，有重大感染疾病，有重度動脈狹窄以及需要外科手術治療的瓣膜病的情況下，都是不適合運動的。