最近這段時間 ， 相信很多地區的人都有這樣的感受：從夏天突然到了冬天 ， 秋天好像只是匆匆來過 ， 秋衣秋褲都還沒有拿出來曬 。 甚至有的地方已經飄起了雪花 。 氣溫驟降 ， 之后也會逐漸變冷 ， 進入到真正的寒冬 ， 在這種情況下 ， 對于中年人來說 ， 該如何養生呢？特別是溫度下降 ， 對于一些有舊疾的人來說 ， 更是不好過 ， 這份養生攻略請注意查收 ， 看完不妨照著做 ， 或許可以讓你平安舒坦地度過秋冬 ， 遠離疾病 。
天氣逐漸轉涼 ， 中年人該如何養生？不同的人 ， 養生側重點不同
第一類：患有肺病的人 。
進入秋季 ， 天氣溫度變化比較大 ， 也比較干燥 ， 對于患有肺病、支氣管炎的中年人來說不太友好 ， 容易加重不適或舊疾復發 。 對于這類人群來說 ， 養生要注意保護好呼吸道和肺部 ， 建議做好以下幾件事：

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戒煙——這一條建議主要是對于經常抽煙的人而言 ， 如果本身已經有這方面的不適 ， 再吸煙 ， 無疑是雪上加霜 。 不僅自己不要吸煙 ， 也不要待在吸煙場所 ， 而且盡量要避免待在空氣質量差的環境中 ， 要注意遠離有害氣體 。 如果遇上霧天 ， 盡量減少外出 ， 特別是早晨 。
保持適度鍛煉——天氣冷了 ， 許多人會減少運動和外出 ， 但這時候其實還沒到真正的寒冬 ， 還是比較適合鍛煉的 ， 只要合理 ， 是有助于提升免疫力、改善肺部功能的 。 對于50歲左右的人來說 ， 可以經常打一打太極拳、散散步、適度跳跳廣場舞 ， 鍛煉原則應從自身實際情況出發 ， 并且要量力而行 ， 不可盲目貪多 。
第二類：患有關節炎的人 。
很多中年人都患有關節炎 ， 不同的人 ， 關節病變的類型不同 ， 骨關節炎、類風濕性關節炎和痛風性關節炎是較為常見的幾種 。 隨著氣溫的下降 ， 不少人都表示 ， 天氣一冷 ， 關節就有反應了 ， 簡直比天氣預報還靈 ， 會出現疼痛、發腫、活動受限等不適 。

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一般來說 ， 關節炎的病程比較長 ， 治起來比較棘手 ， 就拿類風濕性關節炎來說 ， 還不能徹底根治 ， 不過可以通過藥物治療控制病情 ， 改善患者的關節功能 ， 緩解不適 。 對于關節不好的人來說 ， 天氣轉涼了 ， 在保養上 ， 下面這件事一定不能忽略：
保暖!
【氣溫驟降，中年人養生要注意什么？養生攻略已為您備好，請查收】寒冷容易加重關節不適 ， 這可能跟氣壓下降有關 ， 空氣壓力減少了 ， 關節內部組織容易腫脹 ， 進而引起不適 。 建議這類人群務必要做好保暖工作 ， 外出時穿上厚外套 ， 必要時可以戴個護膝 ， 適當添衣是必要的 ， 但也別急著穿太厚 ， 以免不好活動 ， 影響到血液循環 。 晚上睡前一段時間不妨泡個腳 ， 幫你疏通經絡 ， 促進血液流通 ， 緩解關節僵硬、屈伸不利等不適 。

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如果是因為痛風引起的關節炎 ， 在飲食上還需多上心 ， 少吃高嘌呤食物 。
第三類人群：患有心血管疾病的人 。
氣溫驟降 ， 秋冬是心血管疾病高發的季節 ， 寒冷是一方面原因 ， 因為血管也會“熱脹冷縮” 。 對于這類中年人來說 ， 如果這時候不注意保養 ， 到了寒冬可能會更不好過 。 心血管疾病跟多種因素都有一定關聯 ， 所以在保養上大家要注意的地方是比較多的 ， 尤其下面這幾個細節 。
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