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高血壓患者|鐘院士：高血壓本身不可怕，堅持做好3件事，有助預防并發癥

導語：日常生活中，越來越多的人群受到高血壓疾病的困擾，一旦患上高血壓，是沒有辦法得到完全治愈的，只能通過長期服用藥物、改善生活習慣來進行調理。高血壓本身其實并不可怕，可怕的是高血壓帶來的并發癥，無論是哪一種并發癥都會給人們的身心健康到來帶來嚴重的影響。所以為了預防并發癥的出現，就必須要將血壓維持在平穩范圍內才可以。
84歲的鐘南山院士就患有高血壓，而且還伴隨著家族遺傳史。但是如今我們看鐘南山院士精神矍鑠的狀態，與現在很多中年人一樣充滿活力，完全看不出是84歲的年紀。鐘南山院士曾經給大家分享了幾條預防高血壓并發癥的教研經驗，今天就讓我們一起來了解一下。
高血壓患者|鐘院士：高血壓本身不可怕，堅持做好3件事，有助預防并發癥
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【 高血壓患者|鐘院士：高血壓本身不可怕，堅持做好3件事，有助預防并發癥】01高血壓標準如何判定？
一般情況下，理想的血壓為120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg以下，130-139/85-89mmHg為臨界高血壓，血壓不管是過高還是過低，都會對身體健康產生不良影響。
但是現在隨著生活水平的不斷提升，人們飲食結構的不斷改善，以及醫療衛生水平的提高。在這樣的背景下，血壓標準也發生了相應的變化：
第一類：正常血壓< 130/85mmhg
第二類：正常高血壓130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg
第三類：1級高血壓140 ~ 159/90 ~ 99 mmHg
第四類：2級高血壓≥ 160/100 mmHg
第五類：3級高血壓≥ 180/110 mmHg
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02鐘院士：高血壓本身不可怕，堅持做好3件事，有助預防并發癥
1、堅持體育鍛煉
高血壓患者適當做一些體育運動，有助于增強血液循環，使身體新陳代謝的能力提高，在一定程度上也能增強身體免疫力和抵抗力。而且每天適當進行運動，有助于降低血壓。
但是在運動的時候一定要多加注意，不要做一些激烈的運動，而是選擇一些相對柔和的運動，比如快走、太極拳、登山等。
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2、堅持吃降壓藥
在日常生活中，很多高血壓患者會存在一些誤區，那就是吃降壓藥以后血壓趨于平穩就可以不用再吃降壓藥了。但是這種想法是不正確的，因為想要保持血壓穩定，是需要長期服用降壓藥來維持的。
即使是想要停藥，也必須要聽從主治醫生的建議，而不是盲目停藥，給身體健康帶來一些安全隱患。
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3、保持清淡飲食
高血壓疾病的產生與飲食規律有著密不可分的關系，所以如果想要是體內血壓穩定，那么必須要進行飲食管理。
首先就應該保持低鹽飲食，因為食鹽當中還有很多鈉離子，而鈉離子又是導致血壓升高的一個重要因素，所以過量食用食鹽只會對身體健康造成影響。健康的成年人，每天食鹽攝入量不宜超過6克，而高血壓患者最好不要超過4克。
除此之外還應該保持低糖飲食，因為過量的糖分會在人體內轉化成脂肪，脂肪如果不斷堆積就容易引發肥胖，肥胖人群患有慢性疾病的概率會大大增加。
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03以下幾種食物有輔助降壓功效，不妨多吃
芹菜
形態是一種可以輔助降壓的食物，因為芹菜當中含有豐富的膳食纖維以及礦物質元素。其中所含有的鉀元素，能夠維持高血壓患者體內的鉀鈉平衡，從而起到一定的降血壓的作用。
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