經常聽老年人說人老了，腿腳不便了因為雙腳離我們心臟最遠血液回流最慢每天堅持踮腳尖，有哪些好處？

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>1，瘦小腿踮腳尖，看起來是很平常簡單的動作，但卻是很好的瘦小腿的方法，當我們踮腳尖，可以增加四肢活動量，讓緊繃的小腿收到刺激，加速小腿部的血液循環，減少脂肪。2，養腎從腎臟到腳尖有一條連線，踮腳走路可以按摩三陰經，從而起到養腎的作用。3，強化踝關節踮腳尖可以鍛煉到踝關節上的肌肉，增強踝關節的穩定性，可以減少扭傷等情況發生。4，避免下肢的酸痛尤其是長期久坐的朋友，沒事就要踮起腳尖走一走，經常踮腳尖走會消除下肢的酸痛感。

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所以現在的養生都是從腳開始那么瑜伽踮腳尖的體式有哪些呢？1，腳趾深蹲

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跪姿，雙腿并攏內腳踝相靠，腳尖踮地臀部向后坐在腳跟上脊柱延展，保持1分鐘>2，腳尖式

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從半蓮花樹式開始呼氣，身體慢慢下蹲保持踮起腳尖，臀部向后坐在腳跟上全身靠左腳尖控制平衡保持8個呼吸，換邊>3，女神式

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山式，雙腿分開越一腿長腳尖外展45°，雙手在胸前合十吸氣，踮起腳尖呼氣，保持腳跟的同時屈膝下蹲重復8次>注意事項：下蹲體式中下蹲速度要慢。減輕病痛一身輕

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