血栓究竟從何而來？以動制“靜”，預防靜脈血栓膽囊|膽固醇|養生食譜

文章圖片

10月13日是世界血栓日，今年的主題是“栓”不住，動起來。血栓病發病率高、隱匿性強、突然發難且悄無聲息，猶如埋伏在暗處的殺手，如不能得到及時、規范診治，后遺癥相當嚴重，甚至危及生命。

血栓病涉及多個器官系統，是一種全身性疾病，包括靜脈血栓、動脈血栓和毛細血管血栓等3種。

1.靜脈血栓最常見的是肺動脈栓塞和深靜脈血栓，是同一疾病不同階段、不同部位的兩種表現形式。

2.動脈血栓主要有急性冠脈綜合征、心房顫動、動脈缺血和卒中。

3.毛細血管血栓也被稱為毛細血管動脈瘤，好發于顏面部。
【血栓究竟從何而來？以動制“靜”，預防靜脈血栓】
血栓究竟從何而來

那么，血栓究竟是怎么來的？打個比方，血液在靜脈血管里流動，就像流水在河道里靜靜地流淌。河道有泥沙，血液有血細胞；河道有大壩攔截，血液也有瓣膜控制開關。如果水流緩慢，極易導致泥沙俱下，河床堵塞，就會使河水四處闖蕩，泛濫成災。同理，血液中若是血脂稠，凝血因子多，血細胞自然會大量堆積和黏合到一起，最終凝結成血栓。

人們經常說的血栓大多數指的是靜脈血栓，往往發生于腿部和肺部，并以腿部血栓為多見。下肢靜脈血栓在人群中覆蓋面最大，占所有血栓類型的80%～90% 。特別是長期癱臥在床、有手術或骨折創傷、有惡性腫瘤、口服避孕藥者，以及年齡大于60歲，伴有高血壓、糖尿病、卒中、肥胖、抗凝血酶缺乏的人，往往自身血流減慢，血液變得黏滯，就更容易產生靜脈血栓。

臨床上，深靜脈血栓主要表現為患肢腫脹、疼痛、壓痛、發紅、水腫、靜脈曲張、皮膚潰爛，乃至“老爛腿” 。而栓子一旦脫落，隨血流到達肺部，堵住肺動脈，就會造成患者致命性的“肺栓塞三聯征” ，即呼吸困難、胸痛和咯血，嚴重者隨時可能猝死。

對于自己是否患上了深靜脈血栓，大家可以試試兩個簡易的判斷方法。

●一是在膝蓋下方10厘米處用卷尺測腿圍，當兩側腿圍相差大于3厘米時，說明患側已經出現肢體腫脹，提示可能是靜脈血栓在作祟，要盡快就醫，以明確病因。

●二是對小腿后側的腓腸肌進行按壓，如壓痛明顯，表明有血栓的可能。

預防血栓快動起來

要想遠離血栓病，必須從源頭抓起。有高血脂、高血壓、高血糖和其他相關基礎疾病的人，首先應盡快降低血液黏稠度，服用抗凝藥物，并針對原發病進行同步治療，徹底鏟除滋生血栓病的土壤。

同時，日常中若是連續幾小時靜止不動，就會使靜脈血栓的風險上升，而動起來則是有效的防控措施。因此，每天不管怎么忙，也不能久站或久坐，最好一兩個小時起來走走、散散步，舒展下腰肢，或者進行腿部活動，比如踝泵運動，包括趾屈、背伸、環繞及屈伸膝關節等幾個動作，盡力保持幅度最大。每日堅持3～5次，每次3～5分鐘。

而長期臥床的患者必須定時更換體位，同時抬高下肢20至30度，并積極進行下肢的主動或被動訓練，如足背屈、膝踝關節的伸屈、舉腿、外展外旋、內收內旋等活動。家人或護工要定時幫助患者翻身、按摩、推拿，以促進和加快肢體血液循環，不讓關節畸形，也不給血栓“萌芽”的機會。