【體重一個月瘦幾斤正?！?/strong>一般情況下，一個月減輕3～5斤是正常的 。因為這種情況身體基本能耐受，運動減肥加飲食調理時 ， 飲食宜清淡、低脂肪、低糖，每天吃1-2個雞蛋，蔬菜一般不限量，蘋果1-2個，酸奶一杯 。體重控制方案得4種方法是飲食和營養咨詢 ， 行為治療，藥物和外科手術 。采用傳統的飲食療法越來越少，取而代之的是強調改變長期習慣，大多數方案會教會顧客怎樣才是安全的 ， 明智的，漸變的吃的方式 。