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健身|健身與養生

健身跑步養生

【健身|健身與養生】健身|健身與養生

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網上看到一則消息 ， 是關于日本健身網紅36歲猝死的消息 ， 消息稱死者在死前一天還在堅持健身 。 大家對于該健身網紅早早地結束生命不理解 ， 一直在健身為啥還會猝死 。

這里需要糾正一個對于健身與養生的誤區：健身≠養生 。 而我們許多人都錯誤地認為健身與養生是一回事 ， 其實兩者有著截然不同的區別 。 我們必須對二者要區別對待 。
個人認為“養生”是一個系統性身體調理周期 ， 從一日三餐到作息起居 ， 從衣食住行到工作娛樂無不遵循著養生之道 。 養生講求動與靜的結合、氣與神的統一 。 按摩、推拿、針灸是養生 ， 運氣、打坐、練功也是養生 。 從中醫來說 ， 養生追求的是全身血脈的通暢 。
而“健身”則是一項相似于體育運動 ， 也可以說健身是體育運動的一個小項而已 。 健身追求的身體某個部位或某項機能達到一定的功能 。 如我們練器械、健美、跑步等等 ， 甚至是打球、踢毽、彈球等等這些運動都可叫健身 。 就拿該日本某健身網紅來說 ， 看樣子他是練健美 ， 那一身的肌肉已經超出正常人標準 。 而他為了達到理想化的完美 ， 一直在透支身體的其他器官的功能而堅持進行健身 。

這種為換來身體局部突出“美”而損壞其他器官的健身不應該成為我們養生榜樣 ， 也不提倡普通人健身的追求 。 普通人最好的養生或最適合的健身就是讓尋找養生與健身二者的統一性 。 如何做到這一點 ， 應該是因人而異 ， 也要區分不同年齡段 。 年輕人與中老年人肯定是所選擇的內容是不一樣的 。 年輕時偏向于運動健身多一些 ， 中老年時偏向于營養內容多一些 ， 根據身體狀況有針對性地去選擇適合自己的內容 。
記得當年在軍校時 ， 我是比較喜歡跑步的 ， 每天堅持至少五公里的跑步 ， 那時候五公里是體能達標的一項重要項目 ， 同時也實行體能達標一票否決 ， 就是體能一項不過關 ， 就不能順利畢業 。 其中有一位同學就只拿到了“肄業證”而非畢業證 。 我那時的五公里成績還是相當不錯 ， 曾經連續三年參加了合肥市組織的萬米越野賽（青年組） ， 還取得了第六名的好成績 。 那時我喜歡跑步 ， 而有的同學卻經常逃避跑步 ， 因為跑步過程中那種撕心裂肺的痛苦是非常人所能承受的 。
如今幾十年過去 ， 我也十多年不再跑步了 ， 經?？吹皆浀耐瑢W發一些跑步的視頻 ， 而這些同學中有當時逃避跑步的 。 短天命之年了 ， 適當跑跑還是可以的 ， 但高強度遠距離的跑步并不適合 。 當然如果多年堅持跑步的除外 ， 那是專業水準的 。
中年以后 ， 一定要在健身與營生之間取得平衡 ， 應以養生為主 ， 間或健身 。