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運動|男性“耗陽”行為已公布，煙酒未上榜，對照自測，看你占幾個？( 二 )

運動


2、晚上早睡
多數年輕人晚上睡覺太晚 ， 主要是把時間都浪費在沒有效率的聚會、娛樂、消遣上面 。 這些只會帶來一時的放松長期下去卻是給身體增加各種運行負擔 。 尤其是出現陽氣不足的男性朋友更要堅持讓自己晚上早睡 ， 這樣才能達到修復體力 ， 提高第2天精神狀態的效果 。

3、睡前泡腳
【運動|男性“耗陽”行為已公布，煙酒未上榜，對照自測，看你占幾個？】雙腳的腳底板部位有大量的經絡和穴位 ， 對腳部進行適當的按摩 ， 或者是每晚在睡覺之前用一盆溫水泡一下腳都可以達到疏通經絡的效果 。 同時還可以逼出身體里的寒濕之氣 ， 穩定體內陽氣 ， 長期堅持下去 ， 我還會重新建立起強大的免疫組織 ， 提高自身的抗病能力 ， 同時睡眠狀態也會得到良好的改善 。
4、適當鍛煉
“動則生陽”這是中醫理論所堅持的養生觀念 。 男性朋友有長期運動的習慣能夠給身體帶來足夠的陽氣支撐 。 當身體里的氧氣含量充足整個機體的氣血循環得到穩定和調節 。 男性朋友平時可以選一種運動強度相對較小 ， 運動起來不受時間地點限制的運動 ， 這樣更有助于自己培養運動習慣 。

總結：你對于陽氣、陰氣這兩種中醫理論的說法是如何理解的？