如今這個世道似乎吃什么都容易上癮 ， 抽煙、喝酒、喝咖啡、喝茶、吃甜食 ， 樣樣都能命中 。 無奈在愛美面前 ， 很多女性開始走“抗糖”的路線 ， 在飲食上堅決禁止一切關于糖的食物 。

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想得挺好 ， 可真到要付出實際行動后 ， 便會變得異常艱難 ， 也許比戒酒還要難上加難 。
酒 ， 在大家看來是可以適量飲用的飲品 ， 部分人都喜歡小酌一杯 ， 在新版《中國居民膳食指南》中提到 ， 每日成年男性攝入酒精量不宜超過25g ， 女性不能超過15g ， 一旦對酒精上癮后 ， 機體很難接受 。

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而戒糖并不只是字面上的意思 ， 在這里大家要明白一個概念 ， 戒糖中的糖是碳水化合物 ， 屬于人體所需的供能營養物質之一 ， 應占50~60%的比例 ， 如果一點碳水化合物都不攝入 ， 反而沒有了能量來源 ， 在機體正常運作下也是不被允許的 。
【戒糖比戒酒還要難？一文了解下漲知識】當你長期不吃糖后 ， 身體還會發生多種變化：

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對于硬要戒糖的人 ， 包括不吃零食小吃 ， 甚至連可以供給機體能量 ， 富含碳水化合物的米飯、面條、饅頭都不吃 ， 從第一天開始 ， 你很可能會出現一系列的變化 。
首先是戒斷反應 ， 主要是指在人不接觸已經上癮的物質后 ， 身體所出現的反抗癥狀 ， 好比戒煙、戒酒、戒糖 ， 先是精神上會出現翻天覆地的變化 ， 包括精神抑郁、焦躁不安、精神恍惚、全身乏力、失眠、食欲不振 。

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這些都是因為人在吃糖時 ， 會最大程度刺激大腦神經元多巴胺的分泌 ， 進而給人帶來興奮的感覺 。 相反 ， 多巴胺被擊退后 ， 負面反應隨之而來 。
其次可能出現體重上的變化 ， 因為糖帶來的熱量過高 ， 全部積攢在體內 ， 會成為肥胖的根源 ， 一旦不接觸熱量攝入的少了 ， 自然而然會出現體重下降 。
最后 ， 前面的壞變化說完了 ， 還要告訴大家點好消息 ， 如果你能夠順利熬過前面的戒斷反應 ， 那么迎來的將會是勝利的曙光 。
當機體對糖的變化已經消散 ， 渴望力量逐漸被擊退 ， 也就意味著你吃糖的敏感度下降了 ， 多巴胺不再會因為大量的糖攝入 ， 無限超過機體能夠承擔的閾值 ， 相對應的身體健康狀態也會變好 。
慢慢地體重回歸正常 ， 在遇到關于甜食等食物 ， 你會發現“原來真的很甜” ， 接受度下降 ， 看看你能做到嗎？

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