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人老腿先知，教你一套養腿操腿不老，才能常年輕

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——以下是正文——
俗話說“樹老根先枯 ， 人老腿先衰” 。 站立、行走、跳躍……人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠雙腿完成 ， 除了默默支撐著全身的重量 ， 腿部還有三個重要的作用 。
人老腿先知，教你一套養腿操腿不老，才能常年輕
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人體血液運行包括動脈和靜脈 。 動脈運行 ， 心臟推動作用最重要；對靜脈來說 ， 肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一 ， 腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮 。
把小腿照顧好 ， 就等于在身體下部加了一個“泵” ， 可助心臟一臂之力 。
人老腿先知
出現這些狀況需小心
雙腿冒涼氣
提示你：腎陽虛
生活中 ， 如果你經常感到腰酸背痛 ， 容易疲勞 ， 雙腿浮腫冒涼氣 ， 四肢畏寒 ， 尿少而清；女性月經量少、后推 ， 小腹脹痛或經血塊多、色暗等 ， 這都是腎陽虛的表現 。 尤其是腰部往下 ， 用手按壓后 ， 凹陷不容易恢復的 ， 需更要小心哦 。
膝蓋涼 ， 手腳涼
提示你：冷寒癥
中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應 。 建議平時多用熱水泡腳 ， 既能暖身 ， 又能舒緩疲勞 。 還可以通過適當的按摩 ， 達到暖膝蓋的目的 。
教你一套養腿操
腿不老 ， 才能常年輕
1.干洗腿
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用雙手緊抱一側大腿 ， 稍用力從大腿向下按摩 ， 一直到足踝 ， 然后再從踝部按摩至大腿根 ， 用同樣的方法按摩另一條腿 ， 重復10-20遍 。
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強 ， 預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等 。
2.揉腿肚
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用兩手掌夾住腿肚 ， 旋轉揉動 ， 每側揉動20-30次為一節 ， 共做六節 。 此法能疏通血脈 ， 增強腿的力量 。
3.甩小腿
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一手扶墻或扶樹 ， 先向前甩小腿 ， 使腳尖向前向上翹起 ， 然后向后甩動 ， 一次甩80-100次為宜 。
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥 。
4.揉雙膝
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兩足平行并攏 ， 屈膝微下蹲 ， 雙手放在膝蓋上 ， 順時針方向揉動數十次 ， 然后逆時針方向揉動數十次 。
此法能疏通血脈 ， 治下肢無力、膝關節疼痛 。
5.扳足趾
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端坐 ， 兩腿伸直 ， 低頭 ， 身體向前彎 ， 用雙手扳足趾20-30次 。
此法能強腰腿、增腳力 。
6.搓腳心
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【人老腿先知，教你一套養腿操腿不老，才能常年輕】雙手掌搓熱 ， 然后用手掌搓腳心 ， 各100次 。 此法具有降虛火、舒肝明目之功效 。
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥 。
7.暖雙足
經絡技巧公眾號提示暖足就是要經常保持雙足溫暖 ， 每晚用熱水泡腳 ， 能使全身血脈流通 。
這7點 ， 大家一定要記著 ， 雖然一身小病痛 ， 只要腿腳好、腿功還在 ， 就能邁著健康的大步子走出生活的新大路！
同時 ， 老年人要穿寬松的褲子和鞋 ， 鞋跟2~3厘米比較合適 。 此外 ， 臨睡前拿個小枕頭墊墊腿 ， 也能促進血液暢通 。
小腿連著腦心肝 ， 按照這個方法鍛煉腿部 ， 就是對大腦、心臟、肝臟、腎臟、腰椎等關鍵器官部位的保養 ， 是延年益壽直接和實在的方法 ， 還等什么 ， 快和家人一起來做吧~