兩種習慣，對于老年人的身體健康有意義，建議學習下( 二 ) _健康小知識

按照咱們國家《老年人權益保障法》的規定，年滿60歲即為老年人，其實，這只是一個法律上的說法，屬于“一刀切” ，具體到每一個人那標準是不一樣的；有的人60歲仍然照常工作下地干活，但有的人60歲卻早早地癱在床上20年，，每個人的身體素質不一樣，所以衰老的程度也不一樣。

文章圖片
而根據世界衛生組織給出的標準為：青年階段：44歲以下；中年階段：45-59歲；老年階段：60歲以上。
而我國給出的標準與此稍微有點差異，為：青年階段：18-34歲；中年階段：35-59歲；老年階段為：60歲以上。由上可見，基本上年齡超過60歲就可以算作是老年人了。
035個因素加速衰老，別輕易忽視
喝水太少
人體中含有大量的水分，這也就說明水對于人體是相當重要的。如果身體中缺乏水分，就會導致人們的皮膚容易出現脫水的狀態。
枕頭過高
平躺的時候頭部被輕微托起是正常的，但如果枕頭太高，就會令頸部過度向前屈曲，除了會令頸紋增加，亦會令氣管變得狹窄，不利呼吸。當呼吸受阻的時候，體內的廢物和廢氣就無法排出體外，久而久之就會加速你人體變老出現皮膚暗黃。

文章圖片
腌咸菜
泡菜含有硝酸鹽，腌制不徹底時存在。在腸道細菌的作用下，硝酸鹽可以還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體，促進早衰。因此，吃泡菜應該停止。
經常熬夜
經常熬夜容易使內分泌失調，免疫力下降，精神差，皮膚也變得粗糙，會經常患感冒、胃腸感染、過敏等疾病，疾病折磨使人衰老。

文章圖片
餐餐吃到撐
動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的很胖，而且也比吃六七成飽的早死。每餐最好吃七八分飽，尤其對于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。
04兩種習慣，對于老年人的身體健康有意義
——培養興趣愛好
趣和愛好對老年人來說更為重要，它既豐富生活內容，激發對生活的興趣，而且對大腦是種具有積極意義的休息。
它能協調、平衡神經系統的活動，使神經系統更好地調節全身各個系統、器官的生理活動，對延緩衰老、預防老年癡呆都有積極的作用。

文章圖片
凡長壽者多有興趣和愛好，他們通過這些興趣、愛好，使自己的心情愉悅，要知道,人類的衰老始于大腦的老化,經常學習的老人能使大腦的老化過程速度減慢,對延年益壽有重要意義
——鍛煉身體
生命在于運動
【兩種習慣，對于老年人的身體健康有意義，建議學習下】運動可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性,使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降

文章圖片
心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性,增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張,改善血液循
老年人運動時需要注意4點,安全，才更健康。首先是要遵循循序漸進原則鍛煉的內容、方法和運動負荷的安排應有合理的順序，按照合理的順序逐步提高。