人老了少吃點，活得更久？給你3個實用小建議，不妨收藏試試 _健康小知識

不知從何時開始，人們普遍認為老了之后瘦點才會長壽，于是限制飲食。最近，張大爺為了長壽之名，每天只吃兩餐，早餐和午餐，晚餐省略。

文章圖片
【人老了少吃點，活得更久？給你3個實用小建議，不妨收藏試試】有支持就有反對，部分人持有懷疑的態度：人老了少吃點，真能活得更久嗎？
這種說法主要是來自動物實驗，有相關研究，通過老鼠以及果蠅做實驗，確實發現分別喂養每餐十分飽和七分飽的動物，后者壽命延長了，發生各種疾病的概率降低了。

文章圖片
由此可見，少吃可能會延長動物的壽命，在著名雜志《自然代謝》中，對于少吃飯的人，一直努力堅持下去，對延長壽命和保護健康有益。不過，在這里要和大家強調的是，少吃而不是不吃。
就像在動物實驗中的七分飽和十分飽，大家選擇前者即可。并且，對于到了花甲之年的人，給你這幾個實用建議，對你會大有幫助。

文章圖片
花甲之年，更需要輸入營養：
不要再認為“千金難買老來瘦” ，過于限制食物的攝入，在隨著年齡的增長，機體各項組織器官慢慢退化后，不吃食物只會讓身體缺少更多的營養。
相反，給大家忠實的建議是營養均衡，當然不吃每天魚肉橫行的吃法，而是多吃五顏六色的食物，采用“好色”的原理，如紫色食物富含花青素、橙黃色食物富含維生素A、綠色食物富含葉酸、白色食物富含鈣。

文章圖片
花甲之年，更需要奶制品：
我國醫科大學曾在骨密度的研究中發現，人在30~35歲時骨密度會達到峰值，自此之后開始慢慢下降。如果你在35歲之前，沒有注重補鈣，那么還可以補救。
從35歲開始之后，尤其是花甲之年別再認為補鈣不重要了，年齡越大骨密度流失速度越快，此時的狀態更需要奶制品。中國營養學會、美國居民膳食指南，都建議每日補充400g左右的奶制品，包括純牛奶、純天然奶酪、酸奶。

文章圖片
花甲之年，更需要適量運動：
不要認為自己老了就不運動，研究可以證明：無論多大年齡，運動都是保持身體年輕以及預防疾病的法寶，不花錢就能賺到健康。不過，和年輕人相比，花甲之年的人，需根據自身情況，以最放松的狀態是最佳程度。
比如6000步和10000步的對比，取自己能夠承受的范圍即可，無需過于追求，否則會傷身。