心臟|秋燥如何養肺？請收下5個小知識心力衰竭|腎病

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俗話說， “春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎” ，如今秋天到了，天氣很干燥，有的人會出現干咳、嗓子干、嘴唇皸裂等不適癥狀，因此，秋季養肺是重點。
秋天養肺的原因

秋病從肺起
中醫認為燥主秋令且燥邪易傷肺。根據中醫五行學說五臟在秋應肺。因此秋季養生重在養肺。

秋咳更傷肺
秋天容易“秋燥” ，秋燥易傷肺，容易發生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥。咳嗽是一個癥狀，常因于外感寒、熱、燥邪所致。
短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣清，呼吸平和，把握好養收之道。

悲秋易傷肺
秋風、秋雨、落葉、落花，秋天常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。
不良情緒的刺激，容易影響人體身心健康，特別是對肺的影響和傷害是很大的。

秋天如何養肺
1.最佳養肺時間：上午的7-9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。如果這個時間段沒有條件進行晨跑，也可以挑傍晚的時間再進行運動。
而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

2.最簡單養肺法：多喝溫水
在秋季干燥的天氣之下，體內的水分更容易出現缺失的情況，所以秋季補水量要更多，每天要比其他季節多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3.最有效養肺法：主動咳嗽
人體吸入空氣中的污染物輕者會引起支氣管、肺泡等炎癥重者可引發中毒甚至癌變。
因此秋日應經常開窗通風換氣每日早晚選擇到空氣清新處主動咳嗽清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物減少肺部損害。
4.最輕松養肺法：開口大笑
養肺的方法多種多樣， “笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5.最享受養肺法：吃些潤肺的食物
芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養陰生津的功效，平時可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，來幫助養陰潤肺，相信很多人用這種方法養肺都是非常享受的，既能解饞，又可養生。
另外，新鮮的瓜果蔬菜也可多吃一點。中醫認為肺與大腸相表里大便秘結可誘發或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患。