晚上喝牛奶好還是不好呢？一文了解下漲知識 _健康小知識

喝牛奶對于身體的好處不言而喻，尤其是對于青少年來說，多喝牛奶可以長高個提高智力。所以很多家長都要求自己家孩子每天保證一杯牛奶，牛奶配雞蛋更是成了早餐的標配，除此之外，晚上睡覺之前喝一杯牛奶，成了很多人的習慣。
01——案列分享——
如今10歲的琳琳是小學四年級的學生，小女孩長得非常的漂亮，學習成績也是名列前茅，唯一不足的就是他長得非常的矮小，雖然女孩子小巧玲瓏的，非常可愛。
但是在同齡人之中，他就像是小孩子一樣，琳琳因此也感到非常自卑，如今10歲的他身高只有145厘米，相比較同齡人的孩子足足矮了大半頭，這樣玲玲的父母非常的苦惱。

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為了讓孩子長高個，父母經常買知名昂貴牛奶，讓孩子補充營養，是晚上睡覺之前必須要來一杯，就這樣堅持了三年的時間，琳琳并沒有像預期一樣反超其他人，反而是越來越被人拉在后面，就連食欲也變得非常差。

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父母意識到了問題的不對，趕緊帶琳琳去了醫院檢查，檢查結果出來之后，醫生直接把琳琳父母給說了一通，孩子積食這么嚴重，家長怎么現在才察覺？此時玲玲的父母反駁的，孩子平常也不怎么吃飯，就是每天睡前會喝一杯牛奶，這難道還會積食嗎？醫生直接說“無知” 。
02孩子積食的表現
食欲變差
即使一天不怎么吃飯，孩子也不會感覺到餓，在看到食物時也不會那么的興奮，反而是一臉無所謂，明顯的食欲變差，很可能就是孩子積食的表現。因為他們體內的食物得不到充足的消化和吸收，經常的堆積在腹部，導致他們沒有想吃的欲望。

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嘴臭
很多中醫往往根據舌苔的顏色，來判斷孩子有沒有積食，積食的孩子，舌苔很厚，重比較的黏膩，而且嘴巴里會發出濃厚的味道。

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嘴巴里這種濃厚的味道就是因為腸胃食物消化產生的氣體，通過呼氣吸氣的方式排出體外，因此感覺到味道濃厚，類似口臭。
不長個
孩子氣血不足，臉色發黃發白，不長個發育遲緩，這都是積食的主要表現，長期的腸胃負擔導致他們沒有太大的食欲去吃東西，食物長久在腸胃內堆積，不消化，也會使得他們本身就惡心，不能及時有新鮮的營養補充，導致他們氣色不好。

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睡眠質量差
積食的孩子大多都會表現為腸胃不舒服，但是這種不舒服往往在夜晚的時候最為明顯，經常會發現某些孩子在睡眠中輾轉反側睡不踏實，雖然沒有醒來，但是他們的肢體動作表現出他們不舒服，這就是孩子積食的表現，往往趴著睡，這種情況會得到大量的緩解。
03晚上喝牛奶好還是不好呢？
————好處
牛奶中含有豐富的營養物質，尤其是里面的三素成分，能夠起到安神睡眠的效果。晚上來一杯溫熱的純牛奶，能夠舒緩身體，使人感到放松，更加地進入睡眠狀態。

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同時還可以為人體提供蛋白質和鈣元素，增強機體免疫力，預防骨質疏松，對于正處于生長發育期的青少年來說，能夠讓其在睡眠中長高個。
————壞處
很多家長往往會斷章取義，只聽到了牛奶長高個這幾個字，往往忽略了牛奶的飲用量，是晚上睡覺之前不要喝太多的牛奶，容易增加腸胃負擔以及企業排尿次數反而影響睡眠質量，不利于孩子長高。