遠離骨質疏松，別只知道補鈣! _健康小知識

很多老年人因骨質疏松導致骨折，愈合慢，甚至導致臥床不起，危及生命。很多人認為，喝牛奶、喝骨頭湯補鈣就能防治骨質疏松，但是單純補鈣并不能防治骨質疏松。還應注意平時食物的豐富多樣性，營養師建議以下幾種食物有助于骨質疏松的預防。

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魚肉中含有豐富的氨基酸，能促進人體蛋白質的合成，是機體活動和調節的物質基礎;魚肉含有人體必需的磷、硒、鈣等礦物質，能延緩衰老，防止骨質疏松。每周至少要吃2-3餐的魚和其他水產品為好。
果仁中的果實，如核桃仁、松子仁等，含有豐富蛋白質和不飽和脂肪酸等，對增強體質和防止動脈粥樣硬化有好處，可將這些食物作為飯后茶點來吃。
【遠離骨質疏松，別只知道補鈣!】提示大家也應該少吃過咸以及過甜的食品，吃鹽過多使鈣外流，引起骨質疏松癥。太甜的食物會影響人體對鈣的吸收，進而引起骨質疏松癥。平日盡量少抽煙喝酒，可以進行適度的鍛煉。
作者簡介：韋佳芮沈陽市安寧醫院營養科營養師,畢業于錦州醫科大學食品營養與檢驗教育專業。

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