“行動由你健康生活” 骨與關節健康守護月今啟動專家呼吁關注持續行動力 _健康小知識

（2022年10月20日，上海）近日，由中國健康教育中心等聯合發起的“2022年健康骨骼大會”及“骨骼健康與行動力”會上，骨科、運動科學、營養領域權威專家呼吁共同關注“持續行動力” ，維護骨骼、肌肉、關節健康的健康狀態，促進人體行動力的全面提升。

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為響應呼吁和號召，昨日，由專注于消費健康的知名公司赫力昂主辦的“行動由你健康生活”骨與關節健康守護月暨新聞發布會于上海成功召開。骨質疏松宣傳大使郎平女士、南京大學醫學院附屬鼓樓醫院骨科主任醫師林華教授、上海營養學會副理事長蔡美琴教授、以及國家體育總局體育科學研究所、國家國民體質監測中心、中國體育科學學會理事、體質與健康分會副主任委員兼秘書長王梅教授均出席會議，并共同呼吁從力量、耐力、柔韌、平衡和敏捷等五個維度關注“行動力健康” ，重視養護骨骼關節和肌肉，以預防為主，保證充足營養攝入，科學運動，共同促進全民行動力提升。

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赫力昂中國大陸及香港地區總經理顧海英女士表示：“赫力昂自誕生之日起，就秉承了“以人為本，提升每日健康”的企業使命，致力于讓每日健康更加可及、更具包容性、更可持續。赫力昂努力消除人們在獲得每日健康道路上的障礙，計劃每年額外幫助5000萬人獲得更多提升每日健康的機會。希望從‘行動由你健康生活’骨與關節健康守護月開始，集合專家們各自的專長、優勢和力量，提升國民對于骨骼、關節和肌肉健康的意識，也繼續為中國人的行動力健康貢獻我們的力量。 ”
重視骨骼關節肌肉健康五大維度決定生活行動力
南京大學醫學院附屬鼓樓醫院骨科主任醫師、南京市代謝性骨病防治研究中心主任林華在會上提出，人體運動系統的構成主要是三個部分：骨骼、肌肉和關節。所有身體活動都需要這三個部分的協同互動。沒有肌肉，骨骼很難產生重要的骨骼性能；沒有關節，只能原地不動，無法做出復雜動作。
身體的行動力會受五個關鍵維度的影響，那就是力量、耐力、柔韌、平衡和敏捷。平衡是所有行動力產生的前提。其次力量、耐力、敏捷、柔韌這四個維度，使得骨骼、關節、肌肉可以非常好地互相配合，同時達到一個共同的目的。健康的骨骼、肌肉和關節支持身體活動的五大維度保持較好水平。
林華教授還指出，骨骼的剛度與硬度與骨基質中的無機物質相關，而過了30歲的峰值期后，骨骼的剛度與硬度隨著無機物的流失就走上了下坡路。此外，骨骼的韌性降低易造成骨質疏松性骨折，老年人在十年內更可能失去1/4到1/3的肌肉力量[1] ，造成平衡力降低，增加跌倒風險，甚至引起機體功能障礙，關節炎同樣也是中國中老年人的常見疾病。

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鈣和維生素D等營養素在人體的骨骼、肌肉和關節健康當中扮演著至關重要的作用。多指南建議各類人群進行鈣制劑補充維護骨骼健康，讓行動力持續保持在較好的水平。
提升行動力不能光靠食補科學補充營養素事半功倍
上海營養學會副理事長蔡美琴教授指出：“大營養、大健康已提升到國家戰略高度，絕大多數的健康問題都是營養失衡引起的。 “
人體良好的行動力與骨骼、關節、肌肉三方面的協調與合作息息相關。大眾往往有個誤區，認為平時只要吃飽吃好就已經達到膳食營養均衡，事實上這遠遠不夠。

“行動由你 健康生活” 骨與關節健康守護月今啟動 專家呼吁關注持續行動力

“行動由你健康生活” 骨與關節健康守護月今啟動專家呼吁關注持續行動力