運動|每天走路鍛煉的人，最后都怎么樣了？恭喜！或將收獲5個好處( 二 ) 大腦|Nature

?如果你覺得上述散步的“功效”太過單一，還不足以讓你動起來，那么下面這個研究或許能提高你的興趣。
近期，《柳葉刀·公共衛生》分析了4大州的15項研究，結果發現，走路與降低死亡風險有關。

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?對于60歲及以上的人來說，每天大約走6000-8000步，過早死亡的風險最低。而60歲以下的人，則需每天走到8000-10000步，才能收獲最大的健康效益，但更多的步數并沒有帶來額外益處。

?圖：紅色曲線為＜60歲，藍色曲線為≥60歲

?但該研究并未發現步行速度與健康有明顯關聯，所以走得快慢都沒有關系，關鍵是要走起來！
此外，散步也要注意時間和方法，盲目地行走有時也會帶來健康隱患。
【運動|每天走路鍛煉的人，最后都怎么樣了？恭喜！或將收獲5個好處】
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?吃完立刻散步，人體血液會更多地供應到運動的四肢，破壞胃腸的正常消化活動，容易引發消化不良。值得注意的是，飯后也不應該立即開車，因為血液集中在胃部，此時大腦的注意力和反應力會有所下降。

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?·胃下垂患者。飯后立刻行走，飽脹的食物填充加上直立的狀態，會增加胃部的負擔，加重病情。
·心腦血管患者。腸胃消化食物需要大量血液供應，此時行走會加重大腦缺氧狀態。

?散步要在自然行走的基礎上，保持正確的姿勢：挺胸、抬頭、擺臂，目視前方，精神放松，同時配合深而均勻的呼吸。

?常散步，常獲益，轉發讓更多朋友知道吧！
參考資料：
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