【健康知識】腸癌來臨難發現，提醒：若出現4個癥狀，警惕是腸癌的信號( 二 ) _健康小知識

3、肥胖
臨床數據顯示，早發性結直腸癌與50歲以下人群肥胖率上升有著密切關系，肥胖原因包括不良飲食習慣、運動量少等。
研究顯示，腹部脂肪會引起機體的慢性發炎反應，可能誘發癌癥，還與結直腸癌有明顯關聯性。與正常人群相比，腰圍大于99厘米的女性和腰圍大于101厘米的男性，患結直腸癌的風險增加2倍以上。

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4、家族因素
研究顯示，大腸癌患者中有20%-30%的人有癌癥家族史，其中約50%的患者在10-15歲左右開始長腸息肉，如果沒能及時干預，可能衍變成腸癌。
5、其他因素
吸煙、有炎癥性腸病（例如潰瘍性結腸炎、克羅恩病）、腺瘤樣息肉等，都會增加腸癌風險。
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做好飲食，能預防腸癌
作為消化系統的一部分，腸癌與日常飲食有著密切的關系。 2020年發表在BMJ上的研究顯示，人們可以通過飲食來預防腸癌。

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1、富含鎂的食物
每天鎂攝入量大于255mg時，可觀察腸癌預防效果，降低13%-22%的腸癌發生風險。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、茄子、蘿卜、香蕉、橘子、小米、玉米、黃豆、豌豆、紫菜、鮭魚、貝類、墨魚、松子、榛子等。
2、富含葉酸的食物
據觀察性研究的薈萃分析，增加葉酸的攝入量與大腸癌風險的降低相關。富含葉酸的食物包括菠菜、油菜、小白菜、青菜、石榴、檸檬、蘋果、山楂、核桃、動物內臟、大麥、燕麥、玉米和小米等。
3、乳制品
乳制品的攝入量與腸癌風險降低相關，可降低風險約13%-19% 。但研究人員指出，由于結果的多樣性和乳制品的多樣性，無法預估出所需乳制品的劑量。
4、膳食纖維
膳食纖維的攝入與腸癌風險的顯著降低相關，可使風險降低22%-43% 。
5、果蔬
薈萃分析表明，食用水果和蔬菜可降低腸癌風險約8%-52% ，每天增加100克的果蔬攝入量，即可增加對結直腸產生保護作用。
6、大豆
研究表明，食用大豆可降低腸癌風險8%-15% 。

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中國醫學科學院腫瘤醫院結直腸外科主任王錫山指出，腸癌其實是“吃出來的病” ，高糖、高脂、高蛋白的飲食更易引發腸癌。
想要預防腸癌，除了定期做腸鏡外，還要重視飲食健康，飲食結構要科學，飲食習慣要合理，多吃新鮮的、富含膳食纖維的食物。
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