運動|每天堅持“踮腳尖”，一段時間后，或許能收獲這6大益處養生

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55歲的劉阿姨，向來重視身體健康，平日最愛在網上瀏覽養生文章，點贊收藏后還不忘分享給女兒。

但是女兒不理解甚至厭惡母親的做法，因為她認為網上的文章謠言多，缺乏科學依據。
前陣子，劉阿姨跳廣場舞的時候不慎摔傷了腳，去醫院檢查后醫生告知要好好休養2個月時間，即使身體恢復后，也建議不要做劇烈運動。
不能再去跳廣場舞，閑在家里的劉阿姨十分難受，于是開始搜羅各種養生文章出來看。

?偶然看到了一篇文章說，每天睡前踮腳十分鐘可幫助養生，于是她將這個文章分享給了女兒。

破天荒的是，女兒這次沒有說她，而是同意了文章內的說法。
于是劉阿姨開始每天睡前踮腳，嘗試了一段時間后，她發現自己的身體情況得到了很大的改善，不僅腿腳更有力了也更靈活了。每天做完之后感覺身體十分放松，睡眠質量都變好了。
但劉阿姨對于這其中的原理卻不是很了解，小小的踮腳運動竟然有這么好的效果？

?一、踮腳：一種流傳800年的養生法
踮腳其實在古時候就有流傳，在西漢初期的《引書》內有關于踮腳的相關內容記載。
而距今已有800多年歷史的八段錦內，也有關于踮腳的動作。八段錦的最后一式正是踮腳跟，以踮腳來讓全身震蕩，起到按摩五臟六腑的作用，以此來達到養生目的。
按中醫理論來看，我們的下肢經絡與脾經、肝經以及腎經相連，通過踮腳的方式可刺激到經絡讓氣血上涌，可幫助溫補腎臟、激發中氣。

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二、堅持每天踮腳尖，到底有沒有效果呢？或能收獲6大益處
那么，如果在生活中可以堅持踮腳的話，會給身體帶來哪些好處呢？
1.消除疲勞
在踮腳時，可以讓全身的血液循環都得到改善，對于疲勞的身體狀態可起到不錯的緩解作用。
2.保護心臟
我們想要靜脈血回流需要肌肉運動產生壓力來推動，而在踮腳時產生的壓力可以讓靜脈血回流增加。經常踮腳可促進下肢血液回流，讓心臟能得到的氧氣供給增加，對于心臟健康有好處。

?3.強壯肌肉
有過踮腳經歷的人都知道，這個動作并不簡單，剛開始很難堅持下來。踮腳可以讓小腿肌群力量得到提升，對于改善人體平衡能力、預防跌倒以及保護肌肉等均有一定幫助。
4.預防痔瘡
在踮腳的時候如若可以配合呼吸來提肛，是可以幫助預防痔瘡的。建議在抬腳的時候吸氣提肛，放下腳的時候呼氣并放松肛門。
5.預防關節疼痛
人在處于坐姿時，關節周圍的血液循環以及下肢肌肉的活動會下降，新陳代謝速度也會下降一半左右。在踮腳的時候，可以讓這些“休息”的關節和肌肉活動起來，對于關節疼痛可以起到不錯的預防作用。