各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
洋荷地上的莖葉和姜十分相似 ， 形若修竹 ， 葉子呈劍形 ， 株高1米以上 ， 綠影婆娑 ， 非常漂亮 。 每年的6、7月份 ， 就會從植物的根莖中冒出竹筍一樣的紫色的筍尖 ， 形似雞蛋般大小 。 它外皮深紫 ， 切開后似洋蔥一樣層層疊疊 ， 有一種特殊的辛香之味 。

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圣女果對女性的皮膚有很好的保養效果 ， 還能延緩衰老 ， 可以促進新陳代謝 ， 還可以提高人體抵抗力 ， 對于女人來說比較好的作用 ， 就是可以排毒養顏 ， 抗衰老 。 圣女果紅素還能夠改善皮膚 ， 緩解皮膚過敏的癥狀 ， 減緩皮膚干燥 ， 使肌膚更細膩 。 對于多種眼睛有一定的保護作用 ， 所以食用圣女果能夠保護眼睛 。

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空心菜含有豐富的維生素和營養物質 。 含有豐富的蛋白質、磷、鐵等、礦物質對人體健康非常有好處 。 對于人體所缺的各種微量元素和營養物質可以起到很好的補充作用 。 還能調節體內的內分泌平衡 ， 讓身體里的毒素盡快地排出去 ， 從而使面部看起來比較紅潤有光澤 。 女性常吃空心菜 ， 清腸胃 ， 排垃圾 ， 給身體洗洗澡 ， 潤膚補血 ， 排除子宮毒素 。

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【想長壽得會吃，多吃三種食物，滋陰養腎，腰不酸了，腿不軟】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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