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糙米糙米多含纖維，女生晚餐即使不吃飯，吃糙米也不會感覺餓，而且糙米能夠抑制其他物質吸收，比如脂肪等，所以晚餐多吃它，隔天就能排出臭宿便，越吃越瘦。

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土豆很多人覺得土豆這種主食不是應該少吃嗎？因為淀粉含量比較高，但其實并不是這樣，晚上將土豆蒸著吃，是可以排便，減肥的，因為土豆蒸完以后，各種淀粉等營養成分就流失，也不會擔心長胖。

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玉米玉米里面營養成分較多，而且里面膳食纖維比較多，所以有些想要減肥的女生晚餐不吃飯可以，多吃玉米這種主食可以促進人體排便，蒸或煮都可以，多吃可以變瘦，瘦出小蠻腰和竹竿腿不是問題。

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紫米紫米不僅對身體很好，對人的皮膚也有很大好處，延緩衰老，因為紫米里面含有說膳食纖維和花青素，女生不吃晚飯，吃紫米這種主食就可以，煮粥是個不錯的選擇。

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