各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
無花果為低糖高纖維食物 ， 其含有豐富的維生素C ， 可以幫助提高機體免疫力 ， 還能夠幫助減少脂肪堆積 ， 能起到降壓降脂的作用 。 還具有很好的健脾開胃的作用 ， 含有的蘋果酸、檸檬酸以及水解酶等成分 ， 能加快人體對食物的消化與吸收 ， 也能排毒抗衰 ， 好處多多 。

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西蘭苔中還含有大量的胡蘿卜素 ， 可以保護視力 。 現代人大多用眼過度 ， 適當多吃點西蘭苔 ， 可以滋肝明目 ， 讓眼睛更加健康 。 同時 ， 西蘭苔中的胡蘿卜素還能夠讓皮膚更加健康 ， 改善粗糙的皮膚 ， 起到潤膚養顏 ， 延緩衰老的作用 。

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蘋果中含有大量的糖分 ， 能補充人體所需的營養 ， 增強體質 ， 而且蘋果還富有濃郁的果香味 ， 能使人的心情愉悅 ， 舒緩情緒等作用 。 蘋果中的膳食纖維含量高 ， ,它能刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動 ， 加速食物消化和糞便的排出 ， 在一定程度上可以排毒潤腸 。 蘋果酸中的有機酸與糖分混合 ， 能增加食欲 ， 有開胃健食的作用 。

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【聰明人愛吃三種食物，排毒養顏、改善體質，早吃早好！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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