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女性骨質疏松要重視早就醫，常吃滋陰高鈣蛋白質，強身氣色好

健康知識養生常識

養生 ， 是對身體的一種自我保養 。 養生的形式、具體做法有很多 ， 最終目標就是通過各種養生的方法 ， 促進身體健康 。 俗話說“病從口入” ， 食療就是通過飲食調理身體 ， 幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法 。 今天小編給大家分享女性骨質疏松要重視早就醫 ， 常吃滋陰高鈣蛋白質 ， 強身氣色好 ， 希望大家喜歡并從中受益 。
骨質疏松、氣血雙補、脾調養、養生食譜--草魚豆腐湯
女性骨質疏松要重視早就醫，常吃滋陰高鈣蛋白質，強身氣色好
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準備食材：草魚500克 ， 豆腐(南)250克 ， 青蒜2克 ， 料酒50克 ， 鹽2克 ， 醬油50克 ， 白砂糖10克 ， 豆瓣辣醬10克 ， 大蔥10克 ， 姜10克 ， 味精5克 ， 豬油(煉制)150克 。
做法步驟：
1、將草魚切成長33毫米、厚17毫米的塊 ， 豆腐切成同樣大小的塊 ， 青蒜切成段；
2、鍋內放豬油50克 ， 燒熱后放蔥、姜和魚塊 ， 隨即烹入料酒 ， 加蓋略燜后 ， 加醬油、糖使魚上色 ， 加水250克 ， 用大火煮一分鐘 ， 再加水400克；
3、煮沸后推入豆腐和豬油、辣醬 ， 用大火燒4分鐘左右 ， 見湯汁濃時再淋入豬油 ， 出鍋裝入湯盆 ， 撒上青蒜段即可食用 。
健脾開胃、幼兒、骨質疏松食譜--白菜燉豬骨湯
女性骨質疏松要重視早就醫，常吃滋陰高鈣蛋白質，強身氣色好
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準備食材：白菜400克 ， 豬小排(豬肋排)250克 ， 姜5克 ， 鹽3克
做法步驟：
1、燒豬骨放入滾水中煮五分鐘 ， 去油膩及咸味 ， 取起洗凈 ， 白菜洗凈 ， 大棵切短；
2、水八杯或適量放入煲內煲滾 ， 放入姜 ， 白菜 ， 燒豬骨煲一小時即可食用 。
骨質疏松、滋陰、清熱去火、氣血雙補、腎調養食譜--釀田螺
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準備食材：田螺500克 ， 豬肉(瘦)50克 ， 鹽6克 ， 赤砂糖2克 ， 淀粉(玉米)10克 ， 味精2克 ， 黃酒10克 ， 五香粉1克 。
做法步驟：
1、先將豬肉洗凈 ， 切碎 ， 剁成茸糊狀 ， 將大田螺用刀砍掉尾部兩圈硬殼 ， 用錐子將田螺肉挑出(去內臟) ， 田螺殼洗凈另用 ， 將田螺內洗凈 ， 切碎 ， 剁成田螺糜糊；
2、田螺與肉茸同放入碗內 ， 加精鹽、紅糖、淀粉、味精、五香粉等佐料攪拌起勁 ， 并按量逐一塞進田螺殼內；
3、炒鍋放置火上 ， 加植物油燒至六成熱 ， 加蔥花、姜末煸炒出香 ， 放入田螺翻炒 ， 烹入黃酒 ， 加雞湯適量 ， 改用小火煨煮至熟 ， 加精鹽、味精 ， 淋入麻油即可食用 。
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