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它的營養要比牛奶高20%，比雞蛋高40%，早餐吃它不到5塊錢

健康知識養生常識

寒露后天氣涼 ， 喝它比喝牛奶營養 ， 香滑細膩 ， 5塊錢解決全家早餐
寒露過后 ， 天氣越來越涼了！晝夜溫較大 ， 從氣候上看 ， 南北方的差異也是非常大的 ， 南方秋意漸濃 ， 風高氣爽 ， 到了一個比較舒服的時節 ， 而北方大部分地區已經進入了深秋 ， 或者即將進入冬季！中國人的飲食往往是講究順應時節的 ， 通俗點來講 ， 就是到了相應的季節 ， 吃相應的食物 。
它的營養要比牛奶高20%，比雞蛋高40%，早餐吃它不到5塊錢
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秋季是果實豐收的季節 ， 這其中花生是寒露前后的季節性食物 ， 大家可以吃點花生等堅果類食物 。
花生的營養價值我們不言而喻 ， 豐富而又全面 ， 營養成分要比牛奶高20% ， 比雞蛋高40% ， 就連肉類在花生面前也甘拜下風！
它的營養要比牛奶高20%，比雞蛋高40%，早餐吃它不到5塊錢
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含有非常豐富的蛋白質 ， 不飽和脂肪酸 ， 卵磷脂 ， 葉酸 ， 纖維素 ， 鈣質 ， 磷 ， 鐵等多種營養成分！而且花生還含有兒童大腦發育所需要到的鋅 ， 促進兒童腦部發育 ， 還能增強記憶力！花生的紅衣還具有很好的補血作用 ， 所以它的營養物質是十分豐富的 。
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牛奶花生露是一道非常傳統的健康美食 ， 以前小時候去上學 ， 秋意漸濃的早晨總纏著媽媽給買一碗牛奶花生露 ， 那滋味別提多香了 ， 喝完全身暖乎乎的！直到現在我們家還非常愛喝 ， 養肺去秋燥 ， 又香又濃的花生味 ， 大人小孩都喜歡！自己做成本更低 ， 不到5塊錢！
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做法
【材料】：花生100克 ， 糯米30克 ， 水600克 ， 全脂奶粉適量冰糖適量
30克的糯米洗干凈后浸泡過夜 ， 做花生露放一些糯米進去 ， 口感會更加香滑綿綢 。
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奶粉和溫開水兌好 ， 放一旁備用 。
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把花生米還有洗干凈泡好的糯米放到破壁機里 ， 然后倒入牛奶 ， 冰糖 ， 然后按米糊鍵或者豆漿鍵 ， 直接就能把花生和糯米打碎煮熟了 。
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香滑細膩 ， 濃濃的花生香味！你老少皆宜 ， 而且它的味道比豆漿好多了！寒露過后 ， 天氣越來越涼了 ， 來一碗濃濃的牛奶花生露 ， 真是幸福感爆棚呀！大家伙一定要試試喲！
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【它的營養要比牛奶高20%，比雞蛋高40%，早餐吃它不到5塊錢】溫馨提示
1.方子中的牛奶花生露 ， 濃稠度完全是個人喜好 ， 如果愛吃稠一點的 ， 牛奶可以少加一點 ， 如果愛喝稀的 ， 那就多加點牛奶 。
2.花生無需去皮 ， 因為花生皮的營養成分是非常高的 。
3.熬好可以加點桂花蜜 ， 更香 。 返回搜狐 ， 查看更多
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