金秋時節 ， 是豐收的季節 ， 很多我們喜愛的食材都收成了 。 今天介紹兩個正在豐收的主角 ， 并且還要用它們來做一個營養又健康的養胃早餐 。 做法非常簡單 ， 一分鐘就能學會 。
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小米的營養價值比較高 ， 富含維生素和無機鹽 ， 有健胃消食的作用 。 小米也被歸類為粗糧 ， 多吃粗糧可以遠離糖尿病哦 。
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紅薯含有多種維生素、胡蘿卜素以及10余種對人體有益的微量元素 。 營養價值很高 ， 被營養學家們稱為營養最均衡的“保健”食品 。
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今天我們就給大家分享 ， 用紅薯和小米來做一個營養健康又美味的早餐 ， 做法非常簡單 ， 常吃遠離糖尿病 。
主料：紅薯50克 ， 小米100克 ， 白糖5克 。
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做法：
1.小米洗干凈 ， 用清水泡10分鐘 。 用清水泡過的小米更容易煮熟 ， 煮出來的粥更好吃 。
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2.紅薯切成小塊 。
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3.鍋中加小半鍋清水 ， 把水燒開 。
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4.水開后下入切好的紅薯塊 ， 中火煮5分鐘 。
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5.然后再把小米倒進鍋里 ， 小火煮20分鐘 ， 就可以出鍋了 。
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溫馨提示：
1.在煮的過程中別忘了蓋上鍋蓋哦 ， 如果是用電飯鍋煮的話 ， 直接調成煮粥模式就行了 。
2.因為紅薯本身帶有一點甜味 ， 在吃的時候 ， 可以根據自己的口味適當加些白糖 。
3.粥熟后燜一會兒再享用 ， 會更稠 。
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【早餐吃它倆，做一份營養健康的養胃早餐，勝過價格昂貴的保健品】責任編輯：
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