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吃瓜子和花生的時候，要注意這幾點，建議告知家人

健康知識養生常識

當年過節 ， 家家戶戶都會準備上一些瓜子 ， 點心 ， 花生 ， 家里來客人 ， 一邊吃一邊交流 ， 特別的開心 ， 這似乎是一種傳統的過節方式 ，
瓜子和花生作為最常見的干果類零食 ， 受到人們的喜愛 ， 作為春節必備 ， 空閑小零食在任何時間地點都有人吃 。 一起嗑瓜子吃年飯 ， 邊嗑瓜子邊聊天 ， 很多人還會覺得嗑瓜子會上癮
吃瓜子和花生的時候，要注意這幾點，建議告知家人
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但是瓜子和花生在生活當中可能對于身體的影響也是不一樣的 ， 一個會讓你長胖 ， 一個能幫助減肥 ， 或許多數人并沒有了解 。
吃瓜子和花生的時候，要注意這幾點，建議告知家人
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別看花生和瓜子小小顆的 ， 但是用它們榨出來的花生油、和瓜子油、非常受人們的歡迎 。
01瓜子和花生 ， 一個容易長胖 ， 一個助你減肥 ， 或許很多人分不清楚
花生和瓜子是生活中常見的小零食 ， 用花生和瓜子壓榨的花生油、瓜子油備受人們的喜愛與歡迎 。 花生和瓜子的營養價值高 ， 或許很多人還不清楚 ， 在很多人的心目中吃瓜子會長胖 ， 吃花生可以減肥 ， 這種說法是真事還是謠言呢？
【瓜子——長胖】
瓜子不僅可以讓嘴忙碌起來 ， 還可以滿足我們的口腹之欲 ， 用牙嗑開的清脆的聲音可以使我們大腦放松 。
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很多人覺得瓜子不會讓人感到油膩 ， 而花生吃多了卻會十分油膩 ， 所以覺得瓜子不會長肉 ， 花生吃多了是容易長胖的 ， 可事實卻相反
瓜子中含有大量的營養物質 ， 雖其中脂肪占一半 ， 但為什么瓜子會含有那么多的脂肪呢
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當去掉瓜子皮以后 ， 可食用部分約50克 ， 那么在這50克里有25克就屬于脂肪 ， 但是我們從人體的所需的食用油 ， 約25克到30克 ， 那么也就是說瓜子就可以提供我們日常所需的油脂 。
瓜子別看個頭小 ， 可見它的熱量特別高 ， 怪不得有人：吃一把瓜子＝吃一碗米飯 ， 這種說法確實可信 ， 可見瓜子屬于高熱量的食物 。
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現在市面上賣的瓜子種類較多 ， 商家會加入輔料和糖分 ， 比如奶油瓜子 ， 焦糖瓜子 ， 所以熱量會直線飆升 ， 攝入過多不僅僅會出現肥胖 ， 而且減肥會更加困難 。
【瓜子該怎么吃 ， 才不容易發胖呢？】
瓜子能夠增加身體的飽腹感 ， 如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話 ， 不妨在飯前吃一把瓜子 ， 這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入 。
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飯前吃瓜子時吃一小把即可 ， 數量控制在50克以內 ， 可以有效減少正餐的攝入 ， 幫你減肥瘦身 。
除此之外盡量少吃一些奶油瓜子 ， 焦糖瓜子 ， 帶有甜味的瓜子 ， 這其中加入大量的添加劑 ， 比如甜蜜素 ， 這本身的熱量就很高 ， 如果再吃一些甜味添加劑 ， 就等著發福吧！
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還有一點相信很多人都有過身心體會 ， 吃瓜子會導致唾液過多流失 ， 可能會造成口腔潰瘍或者出現齲齒 ， 因此最好吃葵花子的時候用手剝皮 ， 不要用牙齒去磕 ， 最主要的是一次不要吃太多 。
【花生——減肥】
很多人總覺得花生可以榨油 ， 那么吃花生肯定會長胖 ， 但是這種想法卻是錯誤的！
花生在進入身體當中還會產生大量的一氧化碳 ， 它能夠分解體內的甘油三酯 ， 降低甘油三酯水平 ， 讓大家的體脂率下降 ， 幫助大家減肥 。