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“吃得少，活得久”，飯量小，更易長壽？醫生給出答案，看看吧

健康知識養生常識

民以食為天 ， 吃飯才是有一個好身體的根本 ， 但是怎么吃？如何吃？什么時候吃？吃多吃少 ， 可是一門大學問 ， 如果一不小心吃錯了 ， 不但不利于身體的成長 ， 反而會給身體增加負擔 ， 從而引發一系列的疾病 。
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現在人都講究多餐少食 ， 意思就是說每頓飯可以吃個半分飽或七分飽 ， 感到餓的時候再吃 ， 不一定非要一天三頓飯 ， 把一日三餐吃的飯量分到5個時間段內 ， 這樣就能讓身體有更多的時間去消化吸收 ， 從而也不會長胖 。
【“吃得少，活得久”，飯量小，更易長壽？醫生給出答案，看看吧】但對一些減肥人士來說 ， 吃少就意味著能瘦 ， 其實不光能瘦 ， 說不定還會延長你的壽命 ， 讓你活得更久？
“吃得少 ， 活得久” ， 飯量小 ， 更易長壽？醫生給出答案
對于一些老人來說 ， 聽了這樣的話會覺得是無稽之談 ， 在他們的思想觀念中“吃飽了才有力氣干活” ， 吃不飽別說是干活 ， 就連正常的生活都不能繼續 ， 如何談長壽呢？
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美國一項研究中心 ， 一個團隊就專門做了“飯量多少與長壽的關系”這一研究課題 ， 最終給出的研究結果表明 ， 持續限制熱量的攝入不僅可以減肥 ， 而且在代謝氧化應激壓力等衰老指數上也會降低 ， 簡而言之 ， 就是吃得少活得久 ， 飯量更小 ， 更容易長壽 。
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不妨反過來想想 ， 如果你長期保持暴飲暴食的習慣 ， 對身體的影響是非常明顯的 ， 會加重身體運轉的負擔 ， 引起一些慢性疾病 。 其中最先受到影響的就是胃部 ， 你的胃在不斷的被撐大 ， 長期處于一種超負荷的工作之下 ， 就會引起胃痛胃脹 ， 以及胃潰瘍胃出血 。
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而對于中老年人來講 ， 隨著消化系統開始下降 ， 身體已經不允許你吃太多的食物 ， 所以這就是為什么 ， 老人越老 ， 食量越小 ， 即使這樣他們也不會感到非常饑餓 ， 只覺得渾身舒服 。
如何才能吃得健康
吃飯七分飽
對于老一輩人常說的吃飽了才有力氣干活 ， 這句話放在現在已經被推翻 ， 因為那時候大多從事體力勞動 ， 食物在腸胃內消化得較快 ， 所以只能過度飲食 ， 提前儲藏食物 ， 好有力氣干活 。
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但如今 ， 人們健康科學的飲食方法是講究吃飯七分飽 ， 我就已經滿足了身體所需要的能量 ， 也不會感到饑餓 ， 對于身體來說處于一種最健康的狀態 。
改變進食順序
在吃飯的時候一定要講究進食順序 ， 千萬不要看到想吃的就大吃特吃 ， 應該講究先吃菜 ， 再吃肉后喝粥 ， 菜中含有豐富的膳食纖維 ， 能夠增強你的飽腹感 ， 所以等你吃肉的時候不至于吃太多 ， 最后喝點粥塞塞縫 ， 就可以了 。
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細嚼慢咽
與狼吞虎咽相對的就是細嚼慢咽 ， 比較蔓延是一個良好的飲食習慣 ， 飯菜在嘴巴中充分的咀嚼 ， 能夠減少腸胃的消化負擔 ， 同時也可以鍛煉牙口的咀嚼肌 ， 使你的面部形態看起來更加的飽滿 。 在細嚼慢咽的過程中 ， 讓你充分領悟食物的味道 ， 不至于因為受到味道的刺激而大吃特制 ， 從而引起過度飲食 。
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吃飯加運動
有的人吃完飯之后會立馬運動 ， 其實這是錯誤的做法 ， 會導致腹痛腹脹以及消化不良 ， 吃完飯后的60分鐘后 ， 再運動是最好的選擇 。 這時候食物已經在胃部消化得差不多 ， 這時候再運動可以讓你加快腸胃的蠕動 ， 把廢物排出體外營養物質 ， 促進身體吸收 。