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生活中還有很多食物具有潤腸通便的效果，建議多了解下

健康知識養生常識

腸胃是我們身體當中主要的 ， 消化腸和胃功能的強弱都會影響到營養的吸收食物 ， 被消化越細膩 ， 營養越容易被吸收 。
如果腸胃受損的話就會影響消化 ， 也會影響身體對食物的影響 ， 從而影響到身體健康 。
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腸道是個很敏感的家伙 ， 稍有風吹草動就感到自己受到“背叛” ， 隨之而來就是便秘的報復 。
人一生當中大約排出4000公斤大便 ， 1/3是腸道細菌 ， 80%以上是代謝廢物毒素 ， 這些廢物都會以糞便的形式由腸道排出體外 。
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據不完全統計 ， 約有三成左右的人 ， 經歷過輕重不一的便秘 ， 甚至有些人產生了便秘焦慮 ， 一天沒便便就覺得自己便秘了 。
01【便秘的標準是什么？】
便秘主要是指排便次數減少以及排便困難 ，
對正常人來說 ， 一般大便次數1周少于3次或者大便呈干結狀、臘腸狀等干硬的狀態等情況算便秘 。 判斷是否便秘 ， 通?？梢詮呐疟愦螖岛团疟阈誀罹C合判斷 。
排便次數：
正常人1天1-2次排便或者1-2天1次排便 ， 均屬于正常頻率 ， 正常排便的標準是1周不少于3次 。 所以 ， 大便次數1周少于3次算便秘 。
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排便性狀：
正常大便性狀為成型軟便 ， 通俗來說是香蕉便 ， 能成條 ， 比較軟 ， 容易解出 ， 而非硬便 。 如果大便水分太少呈 ， 干結狀、臘腸狀干硬的狀態 ， 或者是羊糞樣大便 ， 均算便秘 。
02誘發便秘的因素有哪些
喝水不足
有些人天生不喜歡喝水 ， 有些人沒有時間喝水 。 有些人喜歡用飲料代替水 ， 比如可樂、奶茶等 。 這些都是非常不好的習慣 ， 經常不喝水的人 ， 容易出現大便干結、排便困難等便秘現象 。
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沒有養成良好的排便習慣
經常憋便會導致便秘 ， 很多人工作比較忙會憋便 ， 但是其實憋便對人體不僅有危害還會造成便秘 。 長期憋便會導致便意消退 ， 引發便秘 。
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缺乏運動
長期缺乏體育運動會導致人體腸道動力減弱 ， 一旦人體的腸胃蠕動緩慢 ， 這樣就會導致糞便在腸道內堆積的速度會變得緩慢 。 糞便會大量的聚集在人體的腸道中 ， 這樣就會形成便秘 。
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所以大家一定要特別注意 ， 特別是長期坐著工作的人 。 也是需要抽一點時間去運動的 ， 運動是能夠有效的預防人體形成便秘的 。
飲食問題
如果飲食量比較少而且比較精細 ， 粗纖維比較少 ， 所以形成糞便的時間比較長 ， 在身體內水分被大量的吸走 。 所以出現了排便干燥困難等 ， 出現了便秘 。
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03長期便秘 ， 會有哪些危害？
腸穿孔
形成糞便潰瘍較硬的糞塊壓迫腸鏡是腸鏡狹窄 ， 以及盆腔周圍結構阻礙了 ， 結腸擴張使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍 ， 嚴重的話可能會引起腸穿孔 。
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損傷大腦功能
大腦作為人體發號指令的重要器官 ， 當糞便長時間堆積在腸道內 ， 大量細菌也會隨著血液的流動向上運行 ， 逐漸進入大腦組織中 。
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長期便秘如果不能及時調整的話 ， 也會損傷大腦功能 ， 導致中樞神經系統術影響出現記憶力下降 ， 注意力分散 ， 思維遲鈍等癥 。